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Dejando de Fumar: Preparándose para la Abstinencia de la Nicotina

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El cuerpo de un fumador está acostumbrado a recibir regularmente dosis de una droga ponderosa llamada nicotina.

Cuando el cuerpo no recibe nicotina la pide, el fumador usualmente pasa por un proceso temporal incómodo llamado abstinencia de nicotina.

Entender los síntomas de la abstinencia antes de su fecha para dejar de fumar puede ayudarlo a preparase para ello y diseñar un plan para superarlos.

Usted puede sentir desorientación, mareo, entumecimiento de los brazos y pies. Aunque desagradables estos cambios son saludables debido al mejor flujo de sangre y desaparecen con el tiempo.

Es posible que tenga tos con más frecuencia porque sus pulmones están limpiando los residuos dejados por los cigarrillos. Una vez más, esto es algo bueno.

Usted puede sentirse irritable o tener cambios de humor.

El hambre, antojos de alimentos, dificultad para concentrarse o para dormir y estreñimiento también son posibles. Lo peor se acaba en unos días, pero los síntomas pueden continuar durante tres a cuatro semanas.

Hable con su medico sobre las medidas saludables que puede tomar para enfrentarse a la abstinencia. Esto puede incluir medicamentos para el dolor de cabeza, irritabilidad u otros síntomas.

Las técnicas de relajación y el ejercicio pueden ayudarle.

Y una alimentación saludable – vegetales, galletas bajas en grasa o de trigo entero – y beber mucha agua también puede ayudarle.

Cuando se prepare para dejar de fumar, asegúrese de prepararse para la abstinencia. Conocer los síntomas y planear lo que puede hacer antes de enfrentarse a ellos le ayudará a superar esta época difícil más fácilmente.

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