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Planeando un Embarazo

La decisión de tener un bebé es una de las más grandes que tomará en su vida. Cuando esté lista para este paso monumental, hay algunas cosas que puede hacer para asegurarse que está lista para tener un embarazo saludable y un bebé saludable.

Una Visita Médica Antes de la Concepción

Antes de tratar de quedar embarazada, programe una visita antes de la concepción con su médico. Durante esta visita, usted puede discutir su salud y recibir consejos sobre cómo preparar su cuerpo para el embarazo.

Si usted tiene problemas de salud, como diabetes, presión arterial alta, o sobrepeso u obesidad, el médico puede recetarle medicamentos o cambios en el estilo de vida para ayudar a mantener estos problemas bajo control antes del embarazo.

Además, usted querrá decirle a su médico acerca de todos los medicamentos que toma. Él puede determinar si son seguros de tomar mientras está tratando de quedar embarazada o durante el embarazo. Por ejemplo, si usted está tomando isotretinoína (un medicamento para el acné), debe descontinuarlo antes del embarazo. A usted también se le puede aconsejar evitar la aspirina, acetaminofeno, antidepresivos, antihistamínicos, antibióticos, anticoagulantes (usados para tratar trastornos de coagulación sanguínea), y anticonvulsivos (usados para tratar trastornos de ataques). Pero no deje de tomar medicamentos de prescripción sin consultarlo con su médico.

Durante la visita antes de la concepción, su médico puede realizar exámenes para determinar si usted ha tenido rubéola o una vacunación contra rubéola, tiene enfermedades de transmisión sexual (STD) y/o hepatitis, o tiene otros problemas de salud como anemia. Si usted no ha recibido todas sus vacunaciones, especialmente contra rubéola, debería recibirlas al menos tres meses antes de quedar embarazada.

Finalmente, si hay enfermedades genéticas serias presentes en su familia, como fibrosis quística o anemia drepanocítica, hable con su médico acerca de si usted o su pareja deberían tener un examen genético antes de embarazarse.

Dieta Antes del Embarazo, Ejercicio, y Control de Peso    TOP

Asegúrese que esté comiendo abundantes frutas, verduras, granos enteros, productos lácteos bajos en grasa o sin grasa, y carnes magras o alternativas a la carne. Probablemente, su médico también recomendará que comience a tomar una vitamina prenatal que contenga 400-800 microgramos de folato (ácido fólico), debido a que las deficiencias de folato durante la primera etapa del embarazo se han asociado con un riesgo incrementado de defectos en el tubo neural.

Propóngase realizar 30-60 minutos de actividad física moderada (p. ej., caminar, trotar, andar en bicicleta, o nadar) la mayoría de los días de la semana. Cuando esté en mejor estado físico, será más fácil y más saludable su embarazo. Algunos profesionales en el cuidado de la salud recomiendan que usted no incremente su actividad física una vez que esté embarazada, así que trate de realizar una rutina regular de ejercicio antes de quedar embarazada. Pero el ejercicio excesivo está asociado con la dificultad para quedar embarazada, así que no lo haga en exceso.

Una dieta saludable y el ejercicio regular le pueden ayudar a bajar de peso si usted tiene sobrepeso. Las mujeres que tienen sobrepeso están en riesgo incrementado de tener presión arterial elevada y diabetes durante el embarazo. Para determinar si usted tiene sobrepeso, puede calcular su índice de masa corporal (IMC, una medida de su peso en relación con su estatura).

Qué debe evitar siempre, en especial durante el embarazo    TOP

Si usted fuma o consume drogas, es muy importante que deje de hacerlo antes de tratar de quedar embarazada. Fumar está asociado con riesgos incrementados de aborto espontáneo, sangrado, parto prematuro, bajo peso al nacer, síndrome de muerte súbita infantil (SIDS), IQ reducido, y crecimiento físico más lento. La marihuana, cocaína, y otras drogas pueden incrementar el riesgo de aborto espontáneo, parto prematuro, defectos congénitos, y abstinencia de drogas infantil. Si usted bebe alcohol, también debería limitar o evitar beber mientras está tratando de quedar embarazada. El alcohol puede causar síndrome de alcoholismo fetal (FAS), lo cual puede llevar a lentitud mental, crecimiento deficiente, y defectos físicos. Su pareja también debería limitar el alcohol y tratar de dejar de consumir drogas o de fumar, debido a que esto puede afectar su esperma. Su médico puede ayudarle a encontrar maneras para dejar de hacerlo.

Usted debería limitar su consumo de cafeína mientras trata de quedar embarazada, debido a que beber más de dos tazas de café, té, o refresco cafeinado al día podría reducir sus probabilidades de quedar embarazada.

Además, asegúrese que no esté siendo expuesta a sustancias tóxicas, como a radiación o metales pesados. Evite realizarse rayos X cuando esté tratando de quedar embarazada o mientras esté embarazada, debido a que la radiación por parte de los rayos X puede poner en riesgo a su bebé en desarrollo. Si está preocupada con respecto a cualquier cosa a la que esté siendo expuesta, hable con su médico.

RESOURCES:

American Congress of Obstetricians and Gynecologists
http://www.acog.org
American Pregnancy Association
http://www.americanpregnancy.org

CANADIAN RESOURCES:

The Society of Obstetricians and Gynaecologists of Canada
http://www.sogc.org
Women's Health Matters
http://www.womenshealthmatters.ca

References:

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Ultima revisión August 2015 por Andrea Chisholm, MD
Last Updated: 3/12/2015

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