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Dejando Atrás la Soledad

La soledad es una experiencia universal que conocen todos los seres humanos en la Tierra: padres solteros, adolescentes, divorciados e incluso las personas felizmente casadas. Todas las personas son potencialmente susceptibles a la soledad, incluyendo los ricos y famosos. Judy Garland una vez dijo, "Si soy toda una leyenda, ¿por qué estoy tan sola? Dejame decirte, ser una leyenda estaría muy bien si tienes a alguien a tu lado que te ame."

Probablemente muchos de nosotros estamos solos pero somos renuentes para admitirlo. Nuestra soledad podría hacernos sentir avergonzados y estigmatizados y verla como una señal de que no podemos ser amados o que somos anormales en lugar de reconocerla como una parte esencial de la condición humana.

James Park, un filósofo existencial, pregunta, "¿Existe una persona que nunca ha conocido la distancia inquietante del aislamiento y separación? ¿quién nunca ha sufrido el dolor al rechazo o la pérdida del amor? Park continúa diciendo elocuentemente, "La soledad es un vacío de dolor en el centro de nuestro ser, un profundo anhelo de amar y ser amado, ser conocido y aceptado plenamente por al menos otra persona."

Los Rostros de la Soledad

Expertos dicen que existen varios tipos de soledad.

Aunque tener un divorcio, mudarse a un nuevo estado o experimentar la partida de un hijo de casa puede provocar sentimientos de soledad y pérdida, con frecuencia los sentimientos de soledad se basan en un sentimiento interno en lugar de una realidad externa. Incluso una persona "popular" socialmente activa puede sentirse aislada cuando la rodea un cuarto lleno de personas de conocimientos superficiales con quienes carece de una conexión emocional verdadera. Incluso las personas con una relación íntima satisfactoria pueden sentirse solas si no tienen una red de amigos para acudir por apoyo cuando su pareja no está disponible física o emocionalmente.

Solo versus Solitario ^

Debido a que estar solo es diferente a sentirse solo, necesitamos coincidir los placeres únicos de ser solitario. Necesitamos la libertad para dedicar horas a nuestras pasiones, la oportunidad para la auto-reflexión e introspección y el espacio para dedicarnos a actividades en las cuales mane la creatividad con el fin de que estemos inconscientes al paso del tiempo.

Las personas que sufren frecuentemente de soledad sienten que las acompaña una gran cantidad de otras emociones negativas, incluyendo tristeza, aburrimiento, ansiedad, inquietud, autocompasión y una disminución del sentido de autoestima. Una mujer solitaria dice, "Siento como si mi estómago fuera un queso grande con una pequeña rata royendo en él - sin progresar en absoluto."

Soledad y Su Corazón ^

En su libro The Broken Heart, el Dr. Jaes Lynch de la University of Maryland Hospital hace una sólida conexión entre el aislamiento social y la enfermedad cardiaca, señalando que "al repercutir en nuestros corazones existe una base biológica para nuestra necesidad para formar relaciones humanas afectivas."

Investigación revela que las personas que viven solas después de su primer ataque cardiaco son casi dos veces más propensas a sufrir un segundo ataque cardiaco o morir a causa de enfermedad cardiaca que los que comparten un hogar.

Consejos para Vencer la Soledad ^

Para sentirse completo, necesitamos cultivar una fuerte conexión con nuestro ser interior así como también con todos los tipos de conexiones sociales: cónyuges, amantes, mejores amigos o mentores con quienes podemos compartir nuestros pensamientos y sentimientos más privados. También necesitamos amigos casuales para "pasar el tiempo" (amigos con quienes ir de compras y amigos "para ver una película") y los que se conocen en el trabajo o iglesia quienes comparten intereses y valores comunes día a día.

Si usted es solitario, a continuación se presentan algunas cosas que hay que evitar:

A continuación se presentan formas positivas para sobrellevar la soledad:

Fuentes Adicionales:

American Psychological Association
http://www.apa.org/

Mental Health America
http://www.mentalhealthamerica.net/

FUENTES DE INFORMACIÓN CANADIENSES:

Canadian Psychiatric Association
http://www.cpa-apc.org

Canadian Psychological Association
http://www.cpa.ca/cpasite/home.asp

REFERENCIAS:

Opening to Grace website. Disponible en:http://www.tc.umn.edu/~parkx032/G-LONE.html.

Self-Help Magazine website. Disponible en:http://www.shpm.com.

Solo for Singles website. Disponible en:http://www.solosingles.com.

Ultima revisión February 2010 por Brian Randall, MD