Indicaciones Generales

• Deje de fumar.
• Reduzca su riesgo de infección.
• Siga una dieta nutritiva.
• Participe en un nivel razonable de ejercicio.
• Descanse bien cuando esté cansado.
• Busque apoyo.

Deje de Fumar

Fumar es un factor de riesgo conocido para muchos tipos de cáncer. Aunque usted puede ya haber sido diagnosticado con cáncer, no es demasiado tarde para dejar de fumar. Cuando deja de fumar, usted reduce su riesgo de sus muchas complicaciones médicas asociadas, lo cual podría mejorar sus probabilidades de resistir las tensiones físicas del cáncer y su tratamiento. Además, debido a que el sistema inmune de los fumadores por lo general es menos efectivo que el de los no fumadores, al dejar de fumar usted puede estar agregando a su sistema inmune la capacidad de unirse en la batalla contra el cáncer.

Pregunte a su médico acerca de los programas para ayudarle a dejar de fumar, como apoyo grupal, hipnosis, y sistemas alternativos de suministro de nicotina.

Para obtener más información acerca de dejar de fumar, pulse aquí.

Reduzca Su Riesgo de Infección

Para reducir su riesgo de infección, evite la exposición a bacterias y virus:

• Trate de evitar multitudes, especialmente durante la temporada de resfriados y gripe.
• Pregunte a su médico sobre la inmunización contra la gripe y neumonía.
• Lave sus manos minuciosa y frecuentemente. Lavarse las manos es el método más efectivo para reducir la probabilidad de contraer resfriados y gripe. Usted podría llevar consigo un limpiador antibacterial para las manos para las ocasiones en las que no sea conveniente lavarse.

Para obtener más información sobre lavarse las manos apropiadamente, pulse aquí.

Siga una Dieta Nutritiva

Consumir una dieta saludable le podría ayudar a evitar otras condiciones médicas relacionadas con la mala nutrición. Debido a que el cáncer por sí mismo y algunos tratamientos para el cáncer pueden tener un efecto pesado sobre su apetito, es importante que usted produzca la mayoría de las calorías que toma. Considere fuertemente consultar a un dietista registrado (RD) para ayudarle a aprender más acerca de los mejores tipos de alimentos para que los coma y de qué manera comer otros alimentos menos saludables con moderación. (Su médico lo puede canalizar con un RD.) Evite hacer cambios drásticos en su dieta con base en la última dieta de moda.

Para obtener más información sobre comer una dieta saludable, pulse aquí.

Participe en un Nivel Razonable de Ejercicio

Si usted no ha estado haciendo ejercicio regularmente, consulte a su médico para determinar un programa seguro de ejercicio bajo sus circunstancias actuales. El ejercicio tiene muchos beneficios que podrían ayudarle a resistir las tensiones físicas y emocionales del cáncer y el tratamiento para el cáncer:

• Fomentar el buen estado físico en general
• Aumentar su nivel de energía
• Mejorar el funcionamiento de su sistema inmune
• Reforzar su estado de ánimo y mejorar su perspectiva emocional

Usted podría considerar consultar a un entrenador personal para ayudarle a fijar objetivos de ejercicio para llevar a cabo con seguridad el inicio de un programa de ejercicio. Mientras se incorpora al ejercicio, asegúrese de equilibrar el descanso y actividades para prevenir cansarse demasiado.

Para obtener más información acerca de comenzar un programa regular de ejercicio, pulse aquí.

Descanse Cuando Esté Cansado

Los tratamientos para el cáncer se pueden agregar a la fatiga que ya siente por combatir el cáncer. De hecho, la fatiga es el síntoma de cáncer y de los tratamientos de cáncer experimentado más frecuentemente. La fatiga que siente puede variar de "sólo sentirse cansado" hasta el agotamiento total y completo. Cualquiera que sea el rango en el que se encuentre, podría encontrar que su fatiga es bastante preocupante y afecta su calidad de vida.

Es importante que le dé tiempo a su cuerpo para descansar. Esto ayudará a que su cuerpo tenga la fuerza para sanar por sí mismo. Estudios han mostrado una relación entre la fatiga y una morbilidad incrementada de cáncer y tratamientos para el cáncer como resultado de un efecto adverso de la fatiga sobre el apetito, calidad de vida reducida, y pérdida de la esperanza.

Para ayudarle a evitar cansarse demasiado, trate de no hacer demasiado. Tenga prioridad en las cosas que necesita hacer, y enfóquese en las más importantes. Además, deje que otras personas le ayuden con las tareas diarias, compras, y preparación de alimentos. Planee momentos a lo largo del día en los que pueda descansar.

Para obtener información sobre cómo tener una buena noche de sueño, pulse aquí.

Busque Apoyo

El diagnóstico de cáncer es un evento que define la vida que es difícil de sobrellevar para cualquier persona. Enfrentar la incertidumbre de una enfermedad grave, sentirse ansioso acerca de cómo se sentirá durante el tratamiento, y preopcuparse sobre el impacto tanto del diagnóstico como del tratamiento puede tener una tarifa devastadora que nadie podría soportar por sí misma. Dese el permiso de llamar a cualquier fuente de ayuda, incluyendo las siguientes:

• Familia
• Amigos
• Comunidad religiosa
• Grupos empáticos de apoyo para personas con su tipo de cáncer
• Apoyo profesional (trabajadores sociales, psicólogos, y/o psiquiatras que estén capacitados para ayudar a apoyar a pacientes con cáncer y sus familias)

Las personas que se permiten buscar apoyo mientras se están recuperando del cáncer, con frecuencia pueden mantener un mejor equilibrio emocional, lo cual les puede ayudar a enfrentar los retos del cáncer y su tratamiento.

Para obtener más información sobre cómo incrementar su apoyo social, pulse aquí.

Cuándo Contactar a Su Médico

Es importante que usted no haga importantes cambios en el estilo de vida sin consultarlo con su médico y verificar que usted esté procediendo con seguridad. Usted ya está siendo desafiado física y emocionalmente por la presencia del cáncer y los rigores de su tratamiento. Usted y su médico necesitan trabajar juntos para tomar elecciones sabias en el estilo de vida e implementarlas de la manera más saludable posible. Su médico puede proporcionar canalizaciones con un RD, entrenador personal, terapeuta, o grupo de apoyo.