1. Recuéstese y coloque una almohada debajo del hombro izquierdo. Coloque el brazo izquierdo detrás de la cabeza.
2. Utilice la yema de los dedos de la mano derecha para buscar bultos en el seno izquierdo. Mueva las yemas de los dedos formando pequeños círculos para detectar bultos.
3. Aplique distintos niveles de presión para sentir el tejido del seno:
   • Presión leve para sentir el tejido que se encuentra por debajo de la piel
   • Presión media para sentir el tejido que se encuentra en un nivel más profundo
   • Presión fuerte para sentir el tejido que se encuentra cerca del pecho y las costillas

   Es normal sentir una carnosidad dura en la curva de la parte de abajo de cada seno.

4. Palpe el seno con un patrón de movimiento hacia arriba y hacia abajo. Controle todo el seno, desde la parte inferior del seno hasta la clavícula, así como desde el esternón hasta la axila.
5. Repita el procedimiento en el seno derecho utilizando las yemas de los dedos de la mano izquierda.
6. Párese frente a un espejo para poder ver claramente ambos senos. Presione las manos firmemente en sus caderas. Busque si hay cambios en el tamaño, la forma o el contorno de los senos. Vea si la piel (incluido el pezón) posee alguna arruga, hoyuelo, escamosidad o enrojecimiento.
7. Finalmente, controle las axilas, ya sea sentada o de pie. Eleve un poco el brazo de manera que pueda sentir el área de la axila. (Nota: si eleva demasiado el brazo, es más difícil sentir esta área).

Recuerde que los cambios en el seno no siempre se deben al cáncer. No obstante, si nota protuberancias u otras anomalías, llame a su médico de inmediato.

Si no está segura acerca de si debe realizarse o no un AES, hable con su médico acerca de los beneficios y riesgos del autoexamen.