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Cambios en el Estilo de Vida para Controlar la Fibromialgia

Los siguientes cambios en el estilo de vida podrían ayudarle a controlar la fibromialgia.

Ejercicio

Tal vez, el ejercicio es la manera más efectiva para mejorar los síntomas de fibromialgia. Beneficios incluyen:

  • Prevención de atrofia muscular
  • Reducción de rigidez muscular
  • Reducción de dolor y fatiga
  • Sensación mejorada de bienestar
  • Flexibilidad y estiramiento muscular aumentados

Su programa de ejercicio debería comenzar con actividad ligera e incrementar gradualmente con el tiempo. Podrían ser útiles varios tipos de ejercicio, incluyendo aeróbicos de bajo impacto y natación, la cual es especialmente benéfica para personas que tienen dolor muscular severo.

Técnicas de Relajación

Algunas personas con fibromialgia han descubierto que ciertas técnicas que le ayudan a relajarse y reducir el estrés podrían ser benéficas para controlar el dolor crónico. Ejemplos de técnicas exitosas incluyen:

  • Yoga
  • Ejercicios de respiración
  • Ejercicios de relajación
  • Meditación

REFERENCES:

Fibromyalgia. American College of Rheumatology website. Available at: http://www.rheumatology.org/I-Am-A/Patient-Caregiver/Diseases-Conditions/Fibromyalgia. Updated February 2013. Accessed August 8, 2013.

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Treatment. Fibromyalgia Network website. Available at: http://www.fmnetnews.com/fibro-basics/treatment. Accessed August 8, 2013.

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Last reviewed September 2015 by Michael Woods, MD  Last Updated: 9/17/2014