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Cambios en el Estilo de Vida para Controlar el Trastorno de Pánico

Además del tratamiento médico, los siguientes cambios en el estilo de vida podrían ayudarle a controlar los síntomas del trastorno de pánico:

Evite la Cafeína

Algunas personas descubren que la cafeína ayuda a reducir los ataques de pánico. La cafeína se encuentra comúnmente en el café, té, chocolate, y algunos refrescos.

Para obtener mayor información acerca de cómo reducir su consumo de cafeína, pulse aquí.

Evite el Alcohol

El alcohol podría exacerbar sus sensaciones de ansiedad. Hable con su médico si usted necesita reducir su consumo de alcohol o dejar de beber por completo.

Evite el Consumo de Drogas

Evite el consumo de drogas a menos que sean medicamentos prescritos o aprobados por su médico. Si usted cree que es adicto a drogas ilegales o a medicamentos con o sin prescripción, pida ayuda a su médico para superar la dependencia a estas sustancias.

Descanse Mucho

Sentirse bien descansado puede ayudarle a sentirse más relajado.

Para obtener más información acerca de cómo tener una buena noche de sueño, pulse aquí.

Programe Tiempo En Silencio para Usted Cada Día

Dese tiempo en silencio cada día. Esto le ayudará a liberar el estrés y a sentirse más calmado.

Para obtener más información acerca de cómo reducir el estrés, pulse aquí.

REFERENCES:

Answers to your questions about panic disorder. American Psychological Association website. Available at: http://www.apa.org/topics/anxiety/panic-disorder.aspx. Accessed November 27, 2013.

Anxiety disorders. National Institute of Mental Health website. Available at: http://www.nimh.nih.gov/health/publications/anxiety-disorders/panic-disorder.shtml. Accessed November 27, 2013.

Panic disorder. EBSCO DynaMed website. Available at: https://dynamed.ebscohost.com/about/about-us. Updated February 28, 2013. Accessed November 27, 2013.

Ultima revisión December 2014 por Michael Woods, MD Last Updated: 12/20/2014