Tamaño de Porción | ¼ de receta |
Calorías | 237 |
Grasa Total | 5 g |
Grasa Saturada | 1.5 g |
Sodio | 457 mg |
Carbohidratos Totales | 8 g |
Fibra Dietética | 1.5 g |
Proteínas | 38 g |
Porciones | 4 |
Congele y guarde los sobrantes para el almuerzo.
Ingredientes | Medidas |
---|---|
Pollo entero (aproximadamente 3 ½ libras) | 1 |
Cebolla cortada en cubitos | ½ |
Zanahorias peladas y cortadas en cubitos | 2 |
Tallos de apio, cortados en cubitos | 2 |
Dientes de ajo, picados | 2 |
Fécula de maíz | 4 cucharaditas |
Agua | 2 cucharaditas |
Sal | ½ cucharadita |
Pimienta recién molida al gusto |
Intercambios
2 verduras; 2 carnes magras; 1 carne mediana en grasa