Desayuno en una Taza

Adaptado de FruitsandVeggiesMatter.gov, Centers for Disease Control and Prevention, Produce for Better Health Foundation

Información Nutricional

Tamaño por Porción	¼ de receta
Calorías	240
Calorías provenientes de la Grasa	5
Grasa Total	1 g
Grasa Saturada	0 g
Colesterol	0 mg
Sodio	85 mg
Carbohidratos Totales	54 g
Fibra Dietética	3 g
Azúcares	47 g
Proteínas	7 g
Vitamina A	70% VD
Vitamina C	90% VD
Calcio	20% VD
Hierro	2% VD

Los porcentajes de Valores Diarios (VD) están basados en una dieta de 2,000 calorías.

Porciones y Tiempos

Porciones	4
Tiempo de Preparación	15 minutos

Tazas de Frutas y Verduras por Persona: 1.0

Ingredientes y Preparación

Ingredientes	Medidas
Leche sin grasa	1 taza
Jugo de naranja	1 taza
Yogurt de vainilla sin grasa	1 taza
Mango rebanado	2 tazas
Plátanos rebanados	2
Concentrado de jugo de naranja	1 cucharada
Vainilla	1 cucharadita
Hielo	2 tazas

Instrucciones
Coloque todos los ingredientes dentro de la licuadora y mézclelos hasta que quede una mezcla uniforme. Sirva inmediatamente.

Intercambio Diabético
Frutas: 3; Verduras: 0; Carne: 0; Leche: 0; Grasa: 0; Carbohidratos: 1; Otros: 0
Los intercambios diabéticos están calculados con base en the American Diabetes Association Exchange System. Los intercambios están redondeados para que equivalgan a números enteros. Por lo tanto, no están incluidos los intercambios parciales.

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