Licuado para Recibir el Año Nuevo

Información Nutricional

Tamaño de Porción ¼ de receta
Calorías 240
Calorías provenientes de la Grasa 25
Grasa Total 3 g
Grasa Saturada 0 g
Colesterol 0 mg
Sodio 150 mg
Carbohidratos Totales 47 g
Fibra Dietética 2 g
Azúcares 40 g
Proteínas 9 g
Vitamina A 4% DV
Vitamina C 15% DV
Calcio 20% DV
Hierro 6% DV

Los Valores Porcentuales Diarios (DV) se basan en una dieta de 2,000 calorías.

Porciones y Tiempos

Porciones 4
Tiempo de Preparación 10 minutos

Tazas de Frutas y Verduras Por Persona: 1.0

Ingredientes y Preparación

Ingredientes Medidas
Ponche de huevo bajo en grasa 2 tazas
Plátanos grandes, rebanados 2
Yogur de vainilla sin grasa 1 taza
Leche sin grasa 1 taza
Hielo 2 tazas
Nuez moscada ½ cucharadita
  1. Instrucciones
  2. Coloque todos los ingredientes en la licuadora y licúe hasta que quede sin grumos. Sirva de inmediato.
Intercambio Diabético
Fruta: 1; Verduras: 0; Carne: 0; Leche: 0; Grasa: 1; Carbohidratos: 2; Otros: 0
Los intercambios diabéticos se calculan basados en the American Diabetes Association Exchange System. Los intercambios se redondean para que equivalgan a números enteros. Por lo tanto, no se incluyen los intercambios parciales.

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