Licuado de Fruta de Lauren

Adaptado de FruitsandVeggiesMatter.gov, Centers for Disease Control and Prevention, Produce for Better Health Foundation

Información Nutricional

Tamaño de Porción	1 receta
Calorías	250
Calorías provenientes de la Grasa	15
Grasa Total	2 g
Grasa Saturada	1 g
Colesterol	5 mg
Sodio	85 mg
Carbohidratos Totales	55 g
Fibra Dietética	4 g
Azúcares	46 g
Proteínas	6 g
Vitamina A	2% DV
Vitamina C	25% DV
Calcio	15% DV
Hierro	4% DV

Los Valores Porcentuales Diarios (DV) se basan en una dieta de 2,000 calorías.

Porciones y Tiempos

Porciones	1
Tiempo de Preparación	10 minutos

Tazas de Frutas y Verduras Por Persona: 2.0

Ingredientes y Preparación

Ingredientes	Medidas
Fruta fresca o congelada sin azúcar	1 taza
Yogur de vainilla bajo en grasa (4 onzas)	½ taza
Concentrado de jugo de manzana	1 cucharada
"Grape Nuts"

Instrucciones
Coloque la fruta, el yogur y el concentrado de jugo de manzana en la licuadora. Licúe hasta que quede bien mezclado. El licuado estará espeso.
Vierta en un vaso.
Adorne con Grape Nuts si lo desea.

Intercambio Diabético
Fruta: 2; Verduras: 0; Carne: 0; Leche: 0; Grasa: 0; Carbohidratos: 2; Otros: 0
Los intercambios diabéticos se calculan basados en the American Diabetes Association Exchange System. Los intercambios se redondean para que equivalgan a números enteros. Por lo tanto, no se incluyen los intercambios parciales.

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