Prepárese para Dejar de Fumar

Transcripción

  • Cuando se avizoran los días en que ya no seguirá fumando, prepárese, decidiendo como hacerlo y haga una red de apoyo. Después decida si desea disminuir gradualmente la cantidad de cigarrillos que fuma o si lo deja de una vez.
  • Dejar de fumar repentinamente puede funcionar para algunas personas; sin embargo, a muchos les resulta demasiado difícil manejarlo y tienen más éxito dejándolo poco a poco.
  • Disminuir paulatinamente la cantidad de cigarrillos puede disminuir su necesidad física de nicotina, reduce el tiempo del Síndrome de Abstinencia y le ayuda a cambiar sus hábitos lentamente. Hable con su proveedor de atención médica acerca de lo que funcionará mejor para usted.
  • Otra preparación útil es hacer un compromiso público.
  • “La verdad estado pensando en dejar de fumar.”
  • “En serio, es genial.”
  • Hable con un amigo, familiar o compañero de trabajo acerca de su decisión de dejar de fumar y pídales ayuda. Dejar que la gente que lo rodea sepa que está tratando de dejar de fumar, le ayudará a cumplir su plan.
  • Y decida si quiere o no dejar de fumar, usted solo, con un amigo o con un grupo. Cada situación tiene sus ventajas. Hable con su médico acerca de qué método es el mejor para usted.
  • Dejar de fumar es un proceso y necesitará apoyo a lo largo de ese camino. Busque el apoyo de amigos y familiares.
  • Tome ventaja de los materiales escritos, internet y el soporte telefónico disponible para este propósito. Pregunte a su proveedor de atención médica, el departamento local de salud o al hospital sobre grupos de apoyo o especialistas para dejar de fumar en su área, ellos le pueden ayudar.
  • “Tome clases con el departamento de salud... me parece que es algo muy útil.”
  • La Asociación Americana del Pulmón, la Asociación Americana del Corazón y la Sociedad Americana del Cáncer también tienen una gran cantidad de información. Ingrese a sus sitios web o llame a sus oficinas locales.
  • Cuando se prepara para dejar de fumar, incrementa sus posibilidades de dejar de fumar y de mantenerse sin fumar.

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