Los consumos dietéticos de referencia (CDR) son recomendaciones del gobierno para los niveles de cada nutriente que los estadounidenses necesitan para tener una buena salud. Los CDR reemplazan las raciones dietéticas recomendadas (RDR) que el gobierno ha publicado cada cuatro años desde 1941. Los CDR recientes podrían parecer un poco más complicados que los RDR, pero esta guía ayudará a entenderlos.

Cada nutriente tiene dos valores que son de interés para la persona promedio:

1. Una ración dietética recomendada (RDR) o un consumo adecuado (CA)
2. Un nivel de consumo superior tolerable (UL)

Las RDR y CA le indican la cantidad del nutriente que debe procurar consumir todos los días. Estos valores se basan en evidencia científica y la cantidad de evidencia determinará si una RDR o un CA se proporciona para un nutriente en específico.

Ración Dietética Recomendada (RDR) : el nivel promedio de consumo dietético diario que cumple con los requerimientos nutricionales de casi todas las personas saludables (97% a 98%) en una etapa específica de la vida y grupo de género. La RDR se deriva del requerimiento promedio estimado (RPE), el cual se calcula con base en evidencia científica.

Consumo Adecuado (CA) : cuando no existe suficiente evidencia científica sobre un nutriente específico para calcular un RPE (y por lo tanto un RDR), en su lugar se calcula un CA. Se espera que el CA para los niños y adultos cumpla o exceda las necesidades nutricionales de esencialmente todos los miembros de una población saludable específica.

El CA se basa en la investigación científica disponible, pero es una indicación de que se necesita más investigación para determinar, con algún grado de confianza, la cantidad necesaria de un nutriente específico. Cuando se realice más investigación, debe ser posible reemplazar los cálculos del CA con los RDR.

Nivel de Consumo Superior Tolerable (UL) : el nivel más alto del consumo de nutrientes diario que es probable que no represente ningún riesgo de efectos adversos de salud en casi todas las personas en el grupo de etapa específica de la vida. El UL no es un nivel de consumo recomendado. No existe beneficio establecido para las personas saludables si consumen un nutriente en cantidades que sean mayores del RDR o del CA.

Tómelo en Cuenta

Estas recomendaciones son para las personas saludables. Las personas con enfermedades o padecimientos que afectan su consumo de nutrientes deben trabajar con su doctor o un nutriólogo para determinar sus necesidades nutricionales específicas.