Columbus Community Hospital

Connect with us:

  • Home
  • Our Services
    • Cardiopulmonary Rehabilitation
    • Concussion Management Program
    • Diabetes and Health Education
    • Diagnostic Imaging
    • Emergency Department/Trauma Services
    • Gift Shop
    • Health Library
    • Home Health
    • Hospice
    • Hospitalist Services
    • ICU/ACU
    • Laboratory
    • Lifeline
    • Maternal Child Health
    • Occupational Health Services
    • Oncology and Infusion Services
    • Orthopedic Services
    • Pain Management
    • Rehabilitative Services
    • Respiratory Care
    • Same Day Services
    • Skilled Nursing
    • Sleep Lab
    • Sports Medicine
    • Surgical Services
    • Swing Bed
    • Thrive Cancer Rehabilitation Care
    • Women’s Health
    • Wiggles & Giggles Therapy for Kids
    • W.O.C. Health Center
    • Additional Services
  • For Patients & Visitors
    • Cafeteria Menu
    • Cost Estimator
    • E-Cards
    • Find a Physician
    • General Information
    • Health Education Department
    • Joint Commission
    • Location/Map
    • Nominate a Nurse
    • Non-Discrimination and Language Help
    • Online Bill Pay
    • Patient Financial Information
    • Patient Portal
    • Pre-admission
    • Registration
    • Social Media Policy
    • Visiting Hours
    • Web Nursery
  • Donate Today
    • Make a Donation
    • Q & A about Donating
    • Ways to Give
    • Current Memorials
    • News & Events
    • Foundation Annual Report
  • Volunteer
  • News & Events
    • Annual Report
    • Community Benefit
    • Calendar of Events
    • Community Health Needs Assessment (CHNA)
    • Community Health Improvement Plan (CHIP)
    • CHIP Implementation Plan
    • Community Newsletter
    • Latest News
    • Support Groups
    • We Can Run, Walk and Roll
  • Careers
    • Apply
    • Physician
    • Benefits
    • Job Postings
    • Shared Governance
    • Frequently Asked Questions
  • Contact Us
    • Recognition Form
Home > Our Services > Health Library
  • X
  • Enfermedades
  • Enfermedades en Profundidad
  • Procedimientos médicos
  • Centros de la salud
  • Terapias Complementarias
  • Medicamentos
  • Vídeos Bienestar
Symptom CheckerQuick Nav
 
Health Library Home>Vídeos Bienestar>Article

Opciones Saludables para Mejorar el Estrés

English Version

Transcripción

Para muchos, el estrés crónico es parte de sus vidas diarias. No es saludable tener estrés continuo y puede impactar su vida diaria.

"Ese estrés se puede acumular y salir cuando menos lo esperas. Cuando menos lo imaginas, te estas desquitando con personas que no te han hecho nada. Reaccionas exageradamente porque tienes dentro estos sentimientos. Salen solos, y explotan cuando no es tu intención."

El ejercicio es algo que el bombero Zach Zimmer usa para mejorar su estrés. Él Encabeza el equipo de condición física del departamento y organiza programas de ejercicio semanales para ayudar a que sus colegas estén saludables.

"A veces no quiero hablar de cosas, pero necesito desahogarme. Elijo el ejercicio. Me gusta. Y cuando me siento estresado, frustrado y tengo más energía, es una gran oportunidad de eliminarla de manera constructiva."
"También al hacer ejercicio, la persona tiene control de ésto. Eligen hacer ejercicio. No es una presión externa o una obligación que los está influenciando."

Creando hábitos saludables en su vida, lo ayudan a enfrentar más efectivamente situaciones estresantes que se presentan, y reducen los síntomas del estrés crónico.

"Si practicamos estrategias saludables para identificar y enfrentar nuestras respuestas al estrés, vamos a ser más eficientes y efectivos para enfrentar estresantes en el futuro. Por ejemplo, si no dormimos suficiente, la respuesta es que vamos a estar acabados. No vamos a tener los recursos para enfrentar efectivamente a los estresantes continuos."

Como promedio, los adultos necesitan entre 7 y 8 horas de sueño cada noche. Si no duerme suficiente, puede ser más susceptible al estrés. El estrés prolongado puede desgastar su cuerpo, poniéndolo en un alto riesgo de enfermedades o desarrollar otro tipo de problemas relacionados con la salud. Comiendo saludablemente, además del ejercicio y dormir suficiente, puede reducir este riesgo.

"Para nosotros comer bien y hacer ejercicio ayuda a cuidar nuestro cuerpo, poder gozar la vida ahora y después de jubilarnos."

Si no sigue una dieta saludable puede contribuir a un aumento de peso, problemas de salud y empeorar su estrés. Su cuerpo va a funcionar y resistir mejor los efectos del estrés si tiene una buena nutrición. Junto a elegir un estilo de vida saludable, es importante tomar tiempo para uno. Los hobbies son una buena manera de lograr esto. Para Christopher Wojnar, es tocar la guitarra.

Animation Copyright © Milner-Fenwick

EBSCO Information Services está acreditada por la URAC. URAC es una organización sin fines de lucro independiente de asistencia médica y acreditación dedicada a la promoción de asistencia médica de alta calidad a través de la acreditación, certificación y reconocimiento.

This content is reviewed regularly and is updated when new and relevant evidence is made available. This information is neither intended nor implied to be a substitute for professional medical advice. Always seek the advice of your physician or other qualified health provider prior to starting any new treatment or with questions regarding a medical condition.

Para enviar comentarios o sugerencias a nuestro equipo editorial respecto al contenido, por favor envía un correo electrónico a healthlibrarysupport@ebsco.com. Nuestro equipo de soporte de Health Library responderá a su solicitud dentro de 2 días hábiles.

Copyright ©  EBSCO Information Services
All rights reserved.
Privacy Policy | Editorial Policy

© 2014 Columbus Community Hospital, Inc.
4600 38th Street
P.O. Box 1800
Columbus, Nebraska 68602-1800
T: 402-564-7118
E: info@columbushosp.org

Web Design by In10sity

  • Home
  • Newsletter Signup
  • Search This Site
  • Privacy Policy
  • Terms of Use
  • Sitemap
  • Product Review Request
  • About Us
  • Clinical Education
  • Student Central
  • Staff Email
  • HPF Webstation
  • ANSOS Web Scheduler
  • CCH PACS
  • CCH PACS-Lite
Symptom Checker