Los siguientes cambios en el estilo de vida podrían ayudarle a controlar la fibromialgia.
Ejercicio
Tal vez, el ejercicio es la manera más efectiva para mejorar los síntomas de fibromialgia. Beneficios incluyen:
- Prevención de atrofia muscular
- Reducción de rigidez muscular
- Reducción de dolor y fatiga
- Sensación mejorada de bienestar
- Flexibilidad y estiramiento muscular aumentados
Su programa de ejercicio debería comenzar con actividad ligera e incrementar gradualmente con el tiempo. Podrían ser útiles varios tipos de ejercicio, incluyendo aeróbicos de bajo impacto y natación, la cual es especialmente benéfica para personas que tienen dolor muscular severo.
Técnicas de Relajación
Algunas personas con fibromialgia han descubierto que ciertas técnicas que le ayudan a relajarse y reducir el estrés podrían ser benéficas para controlar el dolor crónico. Ejemplos de técnicas exitosas incluyen:
- Yoga
- Ejercicios de respiración
- Ejercicios de relajación
- Meditación
