Existen algunas cosas que usted puede hacer para reducir su riesgo de apnea del sueño. Éstas incluyen:
Mantenga un Peso Adecuado
La obesidad
es el factor de riesgo número uno para el apnea del sueño. Si usted tiene sobrepeso, podría prevenir el desarrollo de apnea del sueño al consultar a su médico acerca de un programa para perder peso. Si usted no tiene sobrepeso, trate de
mantener un peso adecuado
mediante una dieta adecuada y ejercicio.
Limite el Consumo de Alcohol
Beber alcohol puede incrementar el número de episodios de apnea del sueño que tiene cada noche. Por lo tanto, limite su consumo de alcohol.
Evite Tomar Medicamentos Sedantes
Los medicamentos sedantes pueden exacerbar el apnea del sueño. Trate de evitar usar estos medicamentos.
No Fume, y Si Fuma, Deje de Hacerlo
Las personas que fuman abundantemente son 40 veces más propensas a desarrollar apnea del sueño que las personas que no fuma. Si usted fuma,
deje de hacerlo.
Ultima revisión March 2020 por
EBSCO Medical Review Board
Kari Kassir, MD Last Updated: 04/07/2021
