Además del tratamiento médico, los siguientes cambios en el estilo de vida podrían ayudarle a controlar los síntomas del trastorno de pánico:
Evite la Cafeína
Algunas personas descubren que la cafeína ayuda a reducir los ataques de pánico. La cafeína se encuentra comúnmente en el café, té, chocolate, y algunos refrescos.
Para obtener mayor información acerca de cómo reducir su consumo de cafeína,
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Evite el Alcohol
El alcohol podría exacerbar sus sensaciones de ansiedad. Hable con su médico si usted necesita reducir su consumo de alcohol o dejar de beber por completo.
Evite el Consumo de Drogas
Evite el consumo de drogas a menos que sean medicamentos prescritos o aprobados por su médico. Si usted cree que es adicto a drogas ilegales o a medicamentos con o sin prescripción, pida ayuda a su médico para superar la dependencia a estas sustancias.
Descanse Mucho
Sentirse bien descansado puede ayudarle a sentirse más relajado.
Para obtener más información acerca de cómo tener una buena noche de sueño,
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Programe Tiempo En Silencio para Usted Cada Día
Dese tiempo en silencio cada día. Esto le ayudará a liberar el estrés y a sentirse más calmado.
Para obtener más información acerca de cómo reducir el estrés,
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Ultima revisión December 2018 por
EBSCO Medical Review Board
Adrian Preda, MD Last Updated: 02/25/2019
