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Tratamiento para la obesidad - Cambios en el estilo de vida


Transcripción

Tratamiento para la obesidad, cambios en el estilo de vida.

Si usted está teniendo problemas con la obesidad, ciertos cambios en el estilo de vida pueden ayudarle a perder peso.

Es importante reducir su "energía entrante", es decir, la cantidad de calorías que tienen los alimentos que consume.

Y aumentar su "energía saliente", o la cantidad de calorías que su cuerpo quema durante la actividad física.

Puede reducir la cantidad de calorías adicionales en su dieta

optando por alimentos saludables como frutas, verduras, granos enteros

y carnes magras.

Reduciendo el consumo de bocadillos y postres poco saludables.

Evitando la comida rápida de alto contenido calórico y, en su lugar, cocinando en casa.

Comiendo porciones de tamaño más pequeño.

Comiendo alimentos que son más bajos en grasa

y leyendo las etiquetas de información nutricional de los productos para aprender más sobre los alimentos que come y hacer mejores elecciones.

Aumentar el nivel de energía saliente a través de la actividad física también puede ayudarle a perder peso.

Si no está acostumbrado a hacer ejercicio, comience lentamente con actividades de intensidad moderada.

Con el tiempo, puede pasar a actividades más vigorosas.

Si tiene alguna pregunta sobre los cambios en el estilo de vida para tratar la obesidad, consulte a su proveedor de atención médica.