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Auxiliares del sueño
TratamientoExisten numerosos auxiliares del sueño. Aquí se presenta información sobre dos de ellos.
¿Ha estado dando vueltas en la cama preguntándose si se le irá el sueño? Usted no está solo. Aprenda por qué el sueño es tan importante y lo que puede hacer para conseguirlo.
Crear una rutina saludable para conciliar el sueño
Sepa cómo obtener mayor tiempo de descanso organizando el entorno de la habitación y modificando algunos hábitos.
Auxiliares del sueño: lo que debe saber
Ya sea que sufra de insomnio de manera ocasional o frecuente, sabe lo fastidioso que es. ¿Cuál es el mejor curso de acción? ¿Cómo sabe si las píldoras para dormir u otros auxiliares del sueño son lo suficientemente seguros para consumirlos con regularidad?
Suplementos herbales para tratar el insomnio
Si necesita ayuda para dormir bien, pero no desea tomar medicamentos, los suplementos herbales pueden ser justo lo que busca. He aquí los hechos sobre las hierbas que se usan más comúnmente para inducir el sueño.
Los niños y el sueño
El desarrollo saludable del niño requiere sueño suficiente. Por lo tanto, cuando un niño pequeño no puede dormirse a una hora apropiada, sufren tanto los padres como el niño.
Por qué los adolescentes necesitan más sueño del que están consiguiendo
Si la deuda de sueño se vuelve demasiado grande, provoca somnolencia y puede afectar de forma negativa el desempeño, concentración, tiempo de reacción, memoria, estado de ánimo, y control de la conducta. Incluso el crecimiento físico de un adolescente puede ser afectado por una falta crónica de sueño, ya que la hormona del crecimiento está más activa durante el sueño. Lea más aquí.
Otros temas
Sueño: ¿duerme lo suficiente?"La mayoría de nosotros necesita ocho horas de sueño profundo para lograr un funcionamiento óptimo, y la buena salud requiere de buen sueño", explica Thomas Roth, PhD, Asesor Científico y sobre Salud de la Fundación Nacional del Sueño. El problema: los estadounidenses tienen en promedio cerca de siete horas de sueño en la noche.
¿Tiene problemas para dormir?La necesidad de sueño no cambia significativamente, pero el proceso natural de envejecimiento, ciertos padecimientos crónicos y los medicamentos pueden arruinar sus oportunidades de una buena noche de sueño.
¿Se encuentra en el trabajo cuando la mayoría de las personas duerme? Si se gana la vida trabajando durante la madrugada, aquí encontrará algunos consejos para obtener la mayor calidad de sueño posible.
Parasomnio: cosas que causan tropezones en la noche
¿Camina o habla mientras duerme? ¿Ha experimentado terrores nocturnos alguna vez? Si la respuesta es sí, ha experimentado un fenómeno denominado "parasomnio". Aquí encontrará más información sobre qué es la parasomnia, por qué sucede y cómo puede manejarla.
¿Verdadero o Falso?
Verdadero o falso: nunca se debe despertar a un sonámbuloSi alguna vez ha despertado a media noche para encontrar a alguien caminando sonámbulo por la casa, sabe que es una experiencia desconcertante. Pero, ¿debería despertar a esa persona?
Condiciones relacionadas
Tratamientos naturales y alternativos (según la condición)
American Sleep Apnea Association
http://www.sleepapnea.org
National Sleep Foundation
http://www.sleepfoundation.org