Cuidado en el Hogar

• Tener un sistema de apoyo es una parte importante en el tratamiento. Hable con su familia y amigos sobre su condición así podrán entender cómo se siente usted.
• Reserve tiempo para usted cada día. Esto ayudará a mitigar el estrés.

Dieta

• Evite la cafeína. Puede empeorar los síntomas. Las fuentes comunes que contienen cafeína incluyen: café, chocolate, refresco y té.

Actividad Física

• Realice una rutina de ejercicio regular. Esto puede ayudar a controlar la ansiedad y mejorar su salud en general. Pida a su doctor que lo ayude a crear una rutina de ejercicio que sea la correcta para usted.
• Descanse lo suficiente. Esto puede ayudarlo a que se sienta más relajado.

Medicamentos

Su doctor podría prescribir:

• Antidepresivos, tales como antidepresivos tricíclicos, inhibidores de monoamino oxidasa (MAOIs), inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS)
  • Si está tomando MAOIs, siga las indicaciones de su doctor. Pueden presentarse reacciones adversas si se combina un MAOI con otros medicamentos. También tiene que evitar consumir alimentos con alto contenido de tiramina, tales como el vino y el queso.
• Los medicamentos contra la ansiedad llamados benzodiazepinas, tales como lorazepam (Ativan), clonazepam (Klonopin), alprazolam (Xanax)
• Betabloqueadores, tales como propranolol (Inderal), para tratar los síntomas físicos de la ansiedad

Por Favor observe las Recomendaciones de Salud Pública de la FDA sobre el uso de los Antidepresivos:

La FDA aconseja que las personas que toman antidepresivos deberían someterse a estrecha observación. Para algunas personas, los medicamentos se han relacionado con el empeoramiento de los síntomas y pensamientos suicidas. Estos efectos adversos son más comunes en adultos jóvenes. Los efectos tienden a presentarse al inicio del tratamiento o cuando existe un incremento o disminución en la dosis.

Aunque la advertencia es para todos los antidepresivos, la clase de los ISRS de más preocupación son:

• Prozac ( fluoxetina), Zoloft ( sertralina), Paxil ( paroxetina), Luvox ( fluvoxamina), Celexa ( citalopram), Lexapro( escitalopram)

Para más información, por favor visite: http://www.fda.gov/cder/drug/antidepressants/

Si está tomando medicamentos, siga estas indicaciones generales:

• Tome su medicamento como se le indicó. No cambie la cantidad ni el horario.
• No deje de tomarlo sin hablar con su doctor.
• No lo comparta.
• Conozca cuáles son los resultados y efectos secundarios. Repórtelos con su doctor.
• Algunos medicamentos pueden ser peligrosos cuando se mezclan. Hable con un doctor o farmacéutico si usted está tomando más de un medicamento. Esto incluye medicina de venta libre y hierbas o suplementos dietéticos.
• Planifique con anticipación la reserva de medicina así no tendrá escasez de ella.

Cambios de Estilo de Vida

Usted y su doctor planearán los cambios de estilo de vida que lo ayudarán a recuperarse. Algunas cosas que debe tener en mente incluyen:

• Encuentre un terapeuta con el que se sienta cómodo para hablar. Hable honestamente sobre sus síntomas y preocupaciones.
• Aprenda cómo identificar las situaciones estresantes y lo que provoca su estado de pánico. Trabaje con su terapeuta para encontrar las técnicas para lidiar con lo que provoca su estado de pánico.
• Si usted se hiperventila en el transcurso de un ataque, aprenda cómo tomar respiraciones profundas y reducir la velocidad de su respiración.
• Únase a un grupo de apoyo.
• Aprenda técnicas de relajación, como la respiración profunda o la meditación.
• Haga ejercicio de forma regular.
• El alcohol y las drogas pueden empeorar la ansiedad. Si tiene un problema con el alcohol o las drogas, hable con su doctor. Existen muchos programas y grupos de apoyo que pueden ayudarlo.

Prevención

El trastorno de pánico puede transmitirse genéticamente o un suceso estresante puede provocarla. Para disminuir su riesgo de reapariciones, entienda que la terapia es una parte crucial en el tratamiento. La terapia lo ayuda a cambiar su forma de pensar y actuar cuando se presentan ciertos factores estresantes. Puede aprender estrategias para controlar y prevenir los síntomas.