Cuidado en el Hogar

• Hable con su doctor acerca de qué es lo que causa su condición. Hacer cambios en su hogar y lugar de trabajo podría ayudar con sus síntomas.
• Descanse la muñeca manteniéndola recta y disminuyendo las actividades que empeoran el dolor.
• Aplique con cuidado paquetes de hielo al área.
• Eleve la mano arriba del nivel del corazón para disminuir la inflamación.
• Utilice la férula de la muñeca como se lo indicó su doctor. Es más efectiva cuando se la pone en la noche. Puede ayudar a evitar que se despierte a causa de los síntomas.
• Si se aplica a una inyección de corticosteroides para aliviar el dolor, siga las instrucciones para darse de alta que le dé su doctor.
• Si se somete a cirugía, siga las instrucciones para darse de alta que le dé su doctor.

Actividad Física

• Los síntomas son más comunes cuando su mano está en una posición durante mucho tiempo. Tome descansos y estire su mano y brazo.
• Si se lo recomendó su doctor, póngase la férula durante el día o cuando duerma.
• Cuando esté listo, estire y doble con regularidad sus dedos en forma de un puño. Esto prevendrá la rigidez y le ayudará a obtener fuerza. Después de formar un puño, doble la muñeca hacia adelante, enderece los dedos y doble la muñeca al otro lado. Repita diez veces.
• Si se somete a cirugía, pregunte cuándo puede regresar a trabajar y a conducir.

Su doctor podría enseñarle más ejercicios que pueden realizarse en casa.

Medicamentos

Su doctor podría recomendar:

• Medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (NSAID), tales como aspirina o ibuprofeno, para aliviar el dolor
• Inyección corticosteroide para aliviar el dolor

Si está tomando medicamentos, siga estas indicaciones generales:

• Tome su medicamento como se le indicó. No cambie la cantidad ni el horario.
• No deje de tomarlos sin hablar con su doctor.
• No los comparta.
• Conozca cuáles son los resultados y efectos secundarios. Repórtelos con su doctor.
• Algunos medicamentos pueden ser peligrosos cuando se mezclan. Hable con un doctor o farmacéutico si usted está tomando más de un medicamento. Esto incluye medicina de venta libre y hierba o suplementos dietéticos.
• Planifique la reserva de medicina así no tendrá escasez de ella.

Prevención

Usted podría disminuir su posibilidad de contraer el síndrome del túnel carpiano siguiendo estos pasos:

• Intente reducir movimientos repetitivos de la mano.
• Alterne entre actividades o tareas para disminuir la tensión en su cuerpo.
• Cuando use sus muñecas, manténgalas derechas y deje que sus brazos y hombros compartan la tensión.
• Utilice su mano completa o ambas manos para tomar un artículo.
• Evite sostener un objeto de la misma manera durante mucho tiempo.
• Si trabaja en una oficina, ajuste su escritorio, silla y teclado para que usted esté en la mejor posición posible:
  • Espalda recta
  • Pies firmes al piso o descansando en un reposapiés
  • Rodillas al nivel o ligeramente más abajo de sus caderas
  • Hombros en una posición neutral, ni hacia adelante o hacia atrás
  • Codos doblados en un ángulo de 90°
  • Antebrazos paralelos al piso y muñecas rectas
• Tome descansos al menos una vez cada hora para:
  • Descansar o mover sus manos
  • Dar masaje a las palmas y a la parte de atrás de sus manos
• Ejercítese con regularidad, tales como caminar o nadar.
• Restrinja el consumo de cafeína y deje de fumar. Esto podría reducir el flujo sanguíneo a sus manos.