Cuidado en el Hogar

Generalmente, con precaución y cuidado propio, las costillas rotas sanan 1-2 meses. Siga estas indicaciones en casa:

• Descanse y no realice ninguna actividad física hasta que no sienta dolor.
• Tome los medicamentos para el dolor como le fueron indicados.
• Póngase hielo en las costillas durante 20 minutos cada cuatro horas para el dolor, durante los primeros días.
• Forme un ambiente seguro en casa para evitar tropiezos y caídas.
• Siga las instrucciones de su doctor para la terapia física.

En algunos casos, su doctor le recomendará un refuerzo para el pecho como protección y para facilitar la respiración. Los atletas podría necesitar usarlo durante 6-8 semanas mientras juegan.

Evite lo siguiente hasta que usted haya sanado:

• Toser vigorosamente, pero debe tener la respiración correcta aun si tiene que apoyar su costado con su propio brazo
• Presionar o ejercer presión en sus costillas
• Doblar o torcer su cuerpo en deportes tales como el golf o boliche (Conducir podría ser un asunto para discutir con su doctor.)
• Participar en deportes de contacto

Dieta

Consuma una dieta saludable y correctamente balanceada rica en calcio y vitamina D para formar huesos fuertes.

Actividad Física

Un programa regular de ejercicio de soporte de peso puede mejorar la salud y fuerza de los huesos. Cuando el doctor le indique que está bien, ejercítese regularmente. Evite los deportes y actividades agotadores hasta que su dolor desaparezca.

• Pregunte a su doctor cuándo estará apto para regresar a trabajar.
• No conduzca a menos que su doctor le haya otorgado el permiso para hacerlo.

Medicamentos

Su doctor podría recomendar que tome uno de los siguientes medicamentos para reducir la inflamación y el dolor:

• Ibuprofeno (Motrin®, Advil®)
• Naproxeno (Aleve®, Naprosyn)
• Paracetamol (Tylenol®)
• Aspirina

Cuando tome medicamento, es importante que recuerde lo siguiente:

• Tome su medicamento como se le indicó; no más, ni menos, ni a distinta hora.
• No deje de tomarlos sin consultar a su doctor.
• No los comparta con nadie más.
• Conozca qué efectos y efectos secundarios podría padecer y repórtelos a su doctor.
• Si toma más de un medicamento, aun si es una medicina de venta libre, hierba o suplemento dietético, asegúrese de revisar con un médico o farmacéutico acerca de las interacciones entre los medicamentos.
• Planifique su reserva de medicina así no tendrá escasez de ella.

Cambios de Estilo de Vida

Algunas veces las fracturas de la costilla no se pueden prevenir, pero existen unos pasos que puede seguir para reducir la posibilidad de una lesión:

• Póngase equipo protector, tal como protectores para las costillas cuando juegue deportes de contacto.
• Aprenda la técnica apropiada para el ejercicio y actividades deportivas.
• Mantenga huesos fuertes por medio de:
  • Consumo de una dieta rica en calcio
  • Realizar ejercicio de soporte de peso
  • No fumar