Qué necesitará

• Una cita con un fisioterapeuta o terapista ocupacional para que le enseñen a usted y a la persona encargada del cuidado los ejercicios pasivos para la amplitud de los movimientos
• Una superficie blanda o una colchoneta para ejercicios
• Una persona encargada del cuidado que realizará los ejercicios pasivos mientras usted está acostado sobre la colchoneta

Pasos que debe seguir

Estos ejercicios lo ayudarán más si realiza diez repeticiones, una o dos veces por día. Asegúrese de entrar en calor, relajarse y recostarse sobre la espalda. La persona encargada del cuidado hará los siguientes ejercicios para mantener o aumentar la amplitud de los movimientos en las siguientes zonas:

1. Hombro a) Coloque una mano debajo del omóplato y la otra sobre el antebrazo. Eleve el brazo por encima de la cabeza (con el codo recto) lo más que pueda. Regrese el brazo al costado. b) Coloque una mano debajo del omóplato y la otra sobre el antebrazo. Extienda el brazo hacia el lado hasta formar una “T”. Vuelva el brazo al costado.
2. Codo a) Coloque una mano sobre la parte superior del brazo del paciente y la otra sobre la mano del paciente. Doble y estire el codo. b) Tome la mano, dé vuelta la palma hacia el techo y luego hacia el piso.
3. Muñeca Sostenga el antebrazo por encima de la muñeca, luego dóblelo y enderécelo.
4. Dedos Enderece y doble cada dedo. Separe los dedos a lo ancho de uno en uno.
5. Pulgar Haga un círculo con el pulgar.
6. Cadera a) Coloque una mano debajo de la rodilla y otra en el talón. Levante la rodilla y dóblela suavemente hacia el tórax. b) Procurando que las piernas estén rectas, coloque una mano sobre la rodilla y debajo de ella, y doble la pierna hacia adentro y hacia afuera como un tronco. c) Coloque una mano debajo de la rodilla y la otra debajo del talón. Con la pierna recta, mueva la pierna ligeramente hacia afuera. Devuelva la pierna a la posición original.
7. Estiramiento del tendón de la corva Utilice una mano para sostener el talón. Coloque la otra mano sobre la rótula. Eleve la pierna, manteniendo la rodilla recta.
8. Estiramiento del tendón del talón Sostenga el talón con una mano y coloque el antebrazo contra la parte superior de la planta del pie. Empuje el pie estirando los músculos de la parte posterior de la zona baja de la pierna.
9. Pie Sostenga el talón con una mano y coloque la otra sobre la parte inferior de la pierna. Mueva el talón hacia arriba, hacia adentro, hacia abajo y hacia afuera.
10. Dedos de los pies Sostenga el pie por debajo de los dedos. Con la otra mano, mueva suavemente los dedos de los pies hacia adelante y hacia atrás.

Preguntas frecuentes

P: ¿Qué sucede si el músculo se pone rígido o si se produce un espasmo muscular?

R: Detenga el movimiento, y sostenga o presione el músculo ligeramente durante 30 segundos aproximadamente hasta que la zona se relaje. Nunca fuerce ni sacuda un músculo, solo mueva la articulación hasta donde siente que empieza la resistencia.

P: ¿Cuándo se deben empezar los ejercicios pasivos para la amplitud de los movimientos?

R: Pregúnteselo a su médico. Un terapista ocupacional o físico puede analizar el movimiento de las articulaciones, y enseñarle a usted y a la persona encargada del cuidado los ejercicios pasivos que mejor se adapten a sus necesidades.

Llame al médico

Póngase en contacto con su médico si:

• Las articulaciones se hinchan o le causan dolor.
• Tiene dolor torácico o disnea.