Consejos de Seguridad para Patinar en Línea
Es divertido, emocionante y un gran ejercicio, pero el patinaje en línea puede ser peligroso si usted no usa equipo de seguridad adecuado o no aprende a patinar y a detenerse con seguridad. De hecho, en los Estados Unidos, aproximadamente 100,000 personas acuden a la sala de emergencia del hospital cada año debido a lesiones asociadas con los patines en línea. Las lesiones en la muñeca son las más comunes, seguidas por las lesiones en la pierna, rodilla, tobillo o codo. Las lesiones en la cabeza y rostro también son bastante comunes.
De acuerdo con the InLine Club of Boston, las lesiones más comunes por patinar en línea son ocasionadas por:
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Caerse después de golpear:
- Rocas
- Varas
- Baches
- Protuberancias en el pavimento
- Otro objeto
- Perder el equilibrio
- Chocar con otro patinador, ciclista o peatón
- Perder el control mientras patina cuesta abajo
- Resbalarse con arena, aceite o pavimento mojado
- No detenerse a tiempo antes de entrar a una intersección
Los siguientes consejos ayudan a reducir lesiones por patinar:
Siempre Use Equipo de Seguridad Adecuado
El equipo de seguridad adecuado para patinar incluye:
- Un casco que le quede bien y que lo use adecuadamente
- Protectores para los codos
- Protectores para las rodillas
- Protectores para las muñecas
- Guantes
Revise Su Equipo
- Sus patines deberían ser de buena calidad y deberían quedarle bien, brindando buen soporte al tobillo.
- Revise sus patines regularmente para asegurarse de que estén en buenas condiciones.
- Reemplace cualquier rueda, soporte o freno que esté empezando a desgastarse.
- Revise sus ruedas y retire cualquier pasto o roca que esté atorado en los soportes.
Reciba Instrucciones
Reciba instrucciones por parte de un patinador experimentado. Usted debería tener habilidades básicas de patinaje (voltearse, controlar la velocidad, caer de manera segura y detenerse) antes de tratar de patinar en un lugar público.
Los siguientes consejos pueden ayudarle a detenerse con seguridad:
- Use los cojines para el freno (en el talón de la mayoría de patines en línea).
- Con un pie un tanto enfrente del otro, eleve los dedos del pie que está al frente y empuje hacia abajo sobre el freno del talón.
Permanezca Alerta
- Tenga precaución cuando patine en áreas donde hayan autos, bicicletas, peatones y otros patinadores. Evite detenerse y darse la vuelta repentinamente.
- Siempre esté pendiente de sus alrededores.
- Vea sobre su hombro rápidamente cada 10 ó 15 segundos.
- Siempre ceda el paso a los peatones.
- Tenga cuidado con los niños, quienes son impredecibles y podrían atravesarse en su camino cuando menos se lo espere.
- Tenga cuidado con los perros, especialmente si tienen correas. Si un perro con correa corre enfrente de usted, podría pasar por la correa y caerse.
Patine Sólo en Áreas Seguras
- Patine sobre superficies parejas y pavimentadas sin tráfico.
- No patine a través de agua, arena, lodo o aceite. Las ruedas de patines en línea tienen poca tracción.
- Tenga cuidado con grietas en el pavimento que sean paralelas al camino donde patina. Sus patines podrían atorarse en las grietas, provocando que usted pierda el equilibrio.
- Evite patinar sobre superficies con agua, arena, gravilla o suciedad.
- Cuando se acerque a una carretera o estacionamiento, siempre espere que pueda pasar un auto.
- Antes de atravesar una intersección, siempre mire alrededor para buscar cualquier auto que pueda dar la vuelta enfrente de usted.
- Cuando se aproxime a un auto estacionado a la orilla del camino, esté preparado para que alguien abra una puerta.
- Obedezca los reglamentos de tráfico.
- Recuerde que es peligroso patinar en la calle.
No Patine en la Noche
En la noche, otras personas no pueden verlo y usted no puede ver obstáculos ni a otros patinadores. Si usted debe patinar en la oscuridad, use ropa reflejante, coloque luces resplandecientes de bicicleta en su casco y lleve una linterna.
Evite Cualquier Tipo de Actividad de "Remolque"
No pida un aventón a algún vehículo en movimiento cuando esté usando patines en línea. Usted podría no ser capaz de desacelerar lo suficientemente rápido para evitar chocar con el vehículo que lo está remolcando. Usted también podría ser arrojado al tráfico que se aproxima. Por la misma razón, no permita que su perro lo remolque cuando usted esté usando patines.
No Use Audífonos Cuando Patine
Cuando patine, evite el uso de audífonos, o cualquier otra cosa que pueda evitar que usted oiga vehículos, ciclistas y a otros patinadores.
Sea Cortés
- Permita el paso a peatones, ciclistas y a otros patinadores a la izquierda, y sólo cuando sea seguro hacerlo.
- Permita que otras personas sepan cuando usted va a rebasarlos. Diga "Pasando a su izquierda" en un tono amable de voz que sea lo suficientemente fuerte para que ellos lo escuchen.
- Si está patinando con otra persona o grupo, patine en una sola fila.
- Permanezca del lado externo de la banqueta, sendero y caminos para bicicletas.
RESOURCES:
American College of Sports Medicine
http://www.acsm.org/
American Council on Exercise
http://www.acefitness.org/
CANADIAN RESOURCES:
Canadian Academy of Sports Medicine
http://www.casm-acms.org/
Canadian Fitness and Lifestyle Research Institute
http://www.cflri.ca/eng/lifestyle/index.php
REFERENCIAS:
The InLine Club of Boston. Disponible enhttp://www.sk8net.com/Learn/SkatingSignals.html.
International Inline Skating Association. Disponible en:http://www.iisa.org/places/index.htm.
US Consumer Product Safety Commission. Disponible enhttp://www.cpsc.gov/.
Ultima revisión May 2016 por EBSCO Medical Review Board Michael Woods, MD Last Updated: 05/31/2016