Dejando de Fumar: Preparándose para la Abstinencia de la Nicotina

Transcript

  • El cuerpo de un fumador está acostumbrado a recibir regularmente dosis de una droga ponderosa llamada nicotina.
  • Cuando el cuerpo no recibe nicotina la pide, el fumador usualmente pasa por un proceso temporal incómodo llamado abstinencia de nicotina.
  • Entender los síntomas de la abstinencia antes de su fecha para dejar de fumar puede ayudarlo a preparase para ello y diseñar un plan para superarlos.
  • Usted puede sentir desorientación, mareo, entumecimiento de los brazos y pies. Aunque desagradables estos cambios son saludables debido al mejor flujo de sangre y desaparecen con el tiempo.
  • Es posible que tenga tos con más frecuencia porque sus pulmones están limpiando los residuos dejados por los cigarrillos. Una vez más, esto es algo bueno.
  • Usted puede sentirse irritable o tener cambios de humor.
  • El hambre, antojos de alimentos, dificultad para concentrarse o para dormir y estreñimiento también son posibles. Lo peor se acaba en unos días, pero los síntomas pueden continuar durante tres a cuatro semanas.
  • Hable con su medico sobre las medidas saludables que puede tomar para enfrentarse a la abstinencia. Esto puede incluir medicamentos para el dolor de cabeza, irritabilidad u otros síntomas.
  • Las técnicas de relajación y el ejercicio pueden ayudarle.
  • Y una alimentación saludable – vegetales, galletas bajas en grasa o de trigo entero – y beber mucha agua también puede ayudarle.
  • Cuando se prepare para dejar de fumar, asegúrese de prepararse para la abstinencia. Conocer los síntomas y planear lo que puede hacer antes de enfrentarse a ellos le ayudará a superar esta época difícil más fácilmente.

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