Cambios en el Estilo de Vida para Controlar la Fibromialgia

Los siguientes cambios en el estilo de vida podrían ayudarle a controlar la fibromialgia.

Ejercicio

Tal vez, el ejercicio es la manera más efectiva para mejorar los síntomas de fibromialgia. Beneficios incluyen:

  • Prevención de atrofia muscular
  • Reducción de rigidez muscular
  • Reducción de dolor y fatiga
  • Sensación mejorada de bienestar
  • Flexibilidad y estiramiento muscular aumentados

Su programa de ejercicio debería comenzar con actividad ligera e incrementar gradualmente con el tiempo. Podrían ser útiles varios tipos de ejercicio, incluyendo aeróbicos de bajo impacto y natación, la cual es especialmente benéfica para personas que tienen dolor muscular severo.

Técnicas de Relajación

Algunas personas con fibromialgia han descubierto que ciertas técnicas que le ayudan a relajarse y reducir el estrés podrían ser benéficas para controlar el dolor crónico. Ejemplos de técnicas exitosas incluyen:

  • Yoga
  • Ejercicios de respiración
  • Ejercicios de relajación
  • Meditación

References:

Fibromyalgia. American College of Rheumatology website. Available at:
...(Click grey area to select URL)
Updated February 2013. Accessed August 8, 2013.
Fibromyalgia. EBSCO DynaMed website. Available at:
...(Click grey area to select URL)
Updated July 15, 2013. Accessed August 8, 2013.
Fibromyalgia. National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases website. Available at:
...(Click grey area to select URL)
Updated August 2012. Accessed August 8, 2013.
Treatment. Fibromyalgia Network website. Available at:
...(Click grey area to select URL)
Accessed August 8, 2013.
Treatment. National Fibromyalgia Association website. Available at:
...(Click grey area to select URL)
Accessed August 8, 2013.
Last reviewed September 2015 by Michael Woods, MD
Last Updated: 9/17/2014

EBSCO Information Services is fully accredited by URAC. URAC is an independent, nonprofit health care accrediting organization dedicated to promoting health care quality through accreditation, certification and commendation.

This content is reviewed regularly and is updated when new and relevant evidence is made available. This information is neither intended nor implied to be a substitute for professional medical advice. Always seek the advice of your physician or other qualified health provider prior to starting any new treatment or with questions regarding a medical condition.

To send comments or feedback to our Editorial Team regarding the content please email us at healthlibrarysupport@ebsco.com. Our Health Library Support team will respond to your email request within 2 business days.

advertisement