Cómo mantenerse sano

• Lávese las manos con agua y jabón. Después de secarlas, utilice la toalla de papel para abrir la puerta del baño.
• Use un desinfectante de manos a base de alcohol. Llévelo con usted en el bolso de mano. Simplemente, asegúrese de que cumpla con las normativas de tamaño de la Transportation Security Administration (TSA, Administración de Seguridad en los Transportes). Es posible que, en algunos vuelos, les ofrezcan toallitas desinfectantes a los pasajeros.
• No se toque el rostro con las manos. Los gérmenes de las manos pueden ingresar fácilmente en el cuerpo a través de la boca, la nariz y los ojos.
• Descanse. Se descubrió en un estudio que no dormir lo suficiente puede incrementar las probabilidades de resfriarse. ¿Cuánto es suficiente? Antes de viajar, aspire a dormir, al menos, ocho horas. Además, si tiene un vuelo largo, intente descansar con los ojos cerrados durante el viaje. Por lo general, los servicios aéreos para vuelos largos o nocturnos ofrecen antifaces para dormir, tapones para los oídos, almohadas y mantas para facilitarle un descanso cómodo.

Si está enfermo y debe viajar, sea cortés con sus compañeros de viaje. Si tose, cúbrase la boca con la cara interna del codo o con un pañuelo.

Cómo mantenerse sano

• Manténgase hidratado. El menú de tentempiés posiblemente se limite a maníes o papas fritas, pero la lista de bebidas puede incluir una oferta variada, desde jugo de manzana a bebidas alcohólicas. A la hora de elegir, prefiera bebidas sin alcohol y sin cafeína. El agua siempre es una buena elección, lo mismo que los jugos. Limite el consumo de café, refrescos y bebidas alcohólicas, ya que pueden causar deshidratación.
• Lleve consigo una crema u otro producto hidratante y aplíqueselo en la piel. Nuevamente, asegúrese de que el tamaño del frasco cumpla con las normativas de la TSA.
• Si utiliza lentes de contacto, considere la posibilidad de utilizar anteojos durante el vuelo. Esto puede ayudar a evitar que se le resequen los ojos.

Cómo mantenerse sano

• Antes del vuelo, pregúntele al médico si es una buena idea utilizar medias de compresión hasta la rodilla.
• Use ropa suelta. La ropa ajustada puede obstaculizar el flujo de sangre.
• Muévase tanto como pueda. Cuando se apague el letrero del cinturón de seguridad, levántese del asiento, estírese y camine. Intente caminar un poco, al menos, una vez por hora.
• Aproveche al máximo el espacio para las piernas. Cuando esté sentado, estire las piernas y los brazos. Ejercite las pantorrillas y levante los talones y los dedos de los pies para contribuir a la circulación de la sangre.