Muslos de Pollo Asados al Horno
Adaptado de CooksAid.com
Información Nutricional
| Tamaño de Porción | ½ receta |
| Calorías | 260 |
| Grasa Total | 6 g |
| Grasa Saturada | 1 g |
| Sodio | 354 mg |
| Carbohidratos Totales | 6 g |
| Fibra Dietética | 0 g |
| Proteínas | 27 g |
Porciones y Tiempos
| Porciones | 2 |
Ingredientes y Preparación
| Ingredientes | Medidas |
|---|---|
| Muslos de pollo sin pellejo | 4 |
| Aerosol para cocinar | |
| Jugo de 1 limón | |
| Romero seco | 1 ½ cucharaditas |
| Sal | ¼ de cucharadita |
| Pimienta recién molida al gusto | |
- Instrucciones
- Precaliente el horno a 450º F.
- Coloque los muslos de pollo en una bandeja para horno con aerosol para cocinar, vierta el jugo de limón y unte el romero, la sal y la pimienta.
- Ase al horno el pollo, volteándolo una vez, aproximadamente 25-30 minutos o hasta que el pollo se cueza y se dore totalmente.
Intercambios
4 carnes magras
Sugerencias para Acompañar: Brócoli Rapini Con Ajo
Llene con agua una sartén grande y honda a 2/3 de su capacidad y póngala a hervir. Coloque ½ racimo de brócoli rapini recortado en la sartén, después disminuya el fuego y hierva a fuego lento durante 5-7 minutos. Drene y ponga el brócoli rapini aparte y cocine durante otros 1-2 minutos. Espolvoree ¼ de cucharadita de sal y sirva. Información Nutricional (para ½ receta): 64 calorías; 5 g de carbohidratos; 2 g de proteínas; 5 g de grasa (0.5 g saturada); 0 g de fibra; 370 mg de sodio. Intercambios: 1 verdura; 1 grasa.
Arroz Salvaje y de Grano Grande