Bagel con Nectarina y Albahaca
Adaptado de FruitsandVeggiesMatter.gov, Centers for Disease Control and Prevention, Produce for Better Health Foundation
Información Nutricional
| Tamaño por Porción | 1 bagel |
| Calorías | 250 |
| Calorías provenientes de la Grasa | 20 |
| Grasa Total | 2 g |
| Grasa Saturada | 0 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodio | 460 mg |
| Carbohidratos Totales | 48 g |
| Fibra Dietética | 4 g |
| Azúcares | 14 g |
| Proteínas | 12 g |
| Vitamina A | 30% Valor Diario |
| Vitamina C | 15% Valor Diario |
| Calcio | 10% Valor Diario |
| Hierro | 15% Valor Diario |
Los porcentajes de Valores Diarios (VD) están basados en una dieta de 2,000 calorías.
Porciones y Tiempos
| Porciones | 2 |
| Tiempo de Preparación | 5 minutos |
Tazas de Frutas y Verduras por Persona: 1.0
Ingredientes y Preparación
| Ingredientes | Medidas |
|---|---|
| Nectarinas, rebanadas finamente | 2 |
| Bagels abiertas | 2 |
| Queso crema sin grasa | 4 cucharadas |
| Hojas de albahaca grandes | 12 |
| Pimienta negra molida | ¼ de cucharadita |
- Instrucciones
- Tueste las bagels y úntelas con queso crema (1 cucharada por cada mitad de bagel).
- Cubra con hojas de albahaca y rebanadas de nectarina. Espolvoree con pimienta.
Intercambio Diabético
Fruta: 1; Verduras: 0; Carne: 1; Leche: 0; Grasa: 0; Carbohidratos: 2; Otros: 0
Los intercambios diabéticos están calculados con base en the American Diabetes Association Exchange System. Los intercambios están redondeados para que equivalgan a números enteros. Por lo tanto, no están incluidos los intercambios parciales.
Fuente
Produce for Better Health