Desayuno en una Taza
Adaptado de FruitsandVeggiesMatter.gov, Centers for Disease Control and Prevention, Produce for Better Health Foundation
Información Nutricional
| Tamaño por Porción | ¼ de receta |
| Calorías | 240 |
| Calorías provenientes de la Grasa | 5 |
| Grasa Total | 1 g |
| Grasa Saturada | 0 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodio | 85 mg |
| Carbohidratos Totales | 54 g |
| Fibra Dietética | 3 g |
| Azúcares | 47 g |
| Proteínas | 7 g |
| Vitamina A | 70% VD |
| Vitamina C | 90% VD |
| Calcio | 20% VD |
| Hierro | 2% VD |
Los porcentajes de Valores Diarios (VD) están basados en una dieta de 2,000 calorías.
Porciones y Tiempos
| Porciones | 4 |
| Tiempo de Preparación | 15 minutos |
Tazas de Frutas y Verduras por Persona: 1.0
Ingredientes y Preparación
| Ingredientes | Medidas |
|---|---|
| Leche sin grasa | 1 taza |
| Jugo de naranja | 1 taza |
| Yogurt de vainilla sin grasa | 1 taza |
| Mango rebanado | 2 tazas |
| Plátanos rebanados | 2 |
| Concentrado de jugo de naranja | 1 cucharada |
| Vainilla | 1 cucharadita |
| Hielo | 2 tazas |
- Instrucciones
- Coloque todos los ingredientes dentro de la licuadora y mézclelos hasta que quede una mezcla uniforme. Sirva inmediatamente.
Intercambio Diabético
Frutas: 3; Verduras: 0; Carne: 0; Leche: 0; Grasa: 0; Carbohidratos: 1; Otros: 0
Los intercambios diabéticos están calculados con base en the American Diabetes Association Exchange System. Los intercambios están redondeados para que equivalgan a números enteros. Por lo tanto, no están incluidos los intercambios parciales.