Licuado para Recibir el Año Nuevo
Adaptado de FruitsandVeggiesMatter.gov, Centers for Disease Control and Prevention, Produce for Better Health Foundation
Información Nutricional
| Tamaño de Porción | ¼ de receta |
| Calorías | 240 |
| Calorías provenientes de la Grasa | 25 |
| Grasa Total | 3 g |
| Grasa Saturada | 0 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodio | 150 mg |
| Carbohidratos Totales | 47 g |
| Fibra Dietética | 2 g |
| Azúcares | 40 g |
| Proteínas | 9 g |
| Vitamina A | 4% DV |
| Vitamina C | 15% DV |
| Calcio | 20% DV |
| Hierro | 6% DV |
Los Valores Porcentuales Diarios (DV) se basan en una dieta de 2,000 calorías.
Porciones y Tiempos
| Porciones | 4 |
| Tiempo de Preparación | 10 minutos |
Tazas de Frutas y Verduras Por Persona: 1.0
Ingredientes y Preparación
| Ingredientes | Medidas |
|---|---|
| Ponche de huevo bajo en grasa | 2 tazas |
| Plátanos grandes, rebanados | 2 |
| Yogur de vainilla sin grasa | 1 taza |
| Leche sin grasa | 1 taza |
| Hielo | 2 tazas |
| Nuez moscada | ½ cucharadita |
- Instrucciones
- Coloque todos los ingredientes en la licuadora y licúe hasta que quede sin grumos. Sirva de inmediato.
Intercambio Diabético
Fruta: 1; Verduras: 0; Carne: 0; Leche: 0; Grasa: 1; Carbohidratos: 2; Otros: 0
Los intercambios diabéticos se calculan basados en the American Diabetes Association Exchange System. Los intercambios se redondean para que equivalgan a números enteros. Por lo tanto, no se incluyen los intercambios parciales.