Ponche de Pera
Adaptado de FruitsandVeggiesMatter.gov, Centers for Disease Control and Prevention, Produce for Better Health Foundation
Información Nutricional
| Tamaño de Porción | 1 receta |
| Calorías | 190 |
| Calorías por Grasa | 5 |
| Grasa Total | 0 g |
| Grasa Saturada | 0 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodio | 180 mg |
| Carbohidratos Totales | 38 g |
| Fibra Dietética | 5 g |
| Azúcares | 28 g |
| Proteínas | 11 g |
| Vitamina A | 10% DV |
| Vitamina C | 10% DV |
| Calcio | 20% DV |
| Hierro | 10% DV |
Los Valores Porcentuales Diarios (DV) se basan en una dieta de 2,000 calorías.
Porciones y Tiempos
| Porciones | 1 |
| Tiempo de Preparación | 10 minutos |
Tazas de Frutas y Verduras Por Persona: 0.5
Ingredientes y Preparación
| Ingredientes | Medidas |
|---|---|
| Pera, pelada, sin corazón, cortada en trozos | 1 |
| Leche descremada | ½ taza |
| Sustituto de huevo | ¼ de taza |
| Azúcar morena | 1 cucharadita |
| Pizca grande de canela | |
| Cubos de hielo, molidos | 2 |
- Instrucciones
- Coloque todos los ingredientes en la licuadora. Licúe a velocidad alta durante 15 segundos.
Intercambio Diabético
Fruta: 2; Verduras: 0; Carne: 1; Leche: 0; Grasa: 0; Carbohidratos: 0; Otros: 0
Los intercambios diabéticos se calculan basados en the American Diabetes Association Exchange System. Los intercambios se redondean para que equivalgan a números enteros. Por lo tanto, no se incluyen los intercambios parciales.
Fuente
Produce for Better Health