Licuado de Frambuesa
Adaptado de FruitsandVeggiesMatter.gov, Centers for Disease Control and Prevention, Produce for Better Health Foundation
Información Nutricional
| Tamaño de Porción | 1 receta |
| Calorías | 240 |
| Calorías provenientes de la Grasa | 5 |
| Grasa Total | 0 g |
| Grasa Saturada | 0 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodio | 70 mg |
| Carbohidratos Totales | 52 g |
| Fibra Dietética | 4 g |
| Azúcares | 35 g |
| Proteínas | 8 g |
| Vitamina A | 20% DV |
| Vitamina C | 240% DV |
| Calcio | 20% DV |
| Hierro | 8% DV |
Los Valores Porcentuales Diarios (DV) se basan en una dieta de 2,000 calorías.
Porciones y Tiempos
| Porciones | 1 |
| Tiempo de Preparación | 5 minutos |
Tazas de Frutas y Verduras Por Persona: 1.5
Ingredientes y Preparación
| Ingredientes | Medidas |
|---|---|
| Frambuesas sin azúcar y congeladas | 1 taza |
| Jugo de naranja al 100% | ¾ de taza |
| Yogur natural bajo en grasa | ½ taza |
- Instrucciones
- Licúe bien todos los ingredientes en la licuadora y ¡bébalo!
Consejo: Intente estas variaciones:
- Fresas, arándanos dulces, bayas mixtas, mango o duraznos congelados
- Jugo de piña, jugo de naranja y mandarina y otras mezclas de jugo al 100%
Intercambio Diabético
Fruta: 3; Verduras: 0; Carne: 0; Leche: 0; Grasa: 0; Carbohidratos: 2; Otros: 0
Los intercambios diabéticos se calculan basados en the American Diabetes Association Exchange System. Los intercambios se redondean para que equivalgan a números enteros. Por lo tanto, no se incluyen los intercambios parciales.