Licuado de Fruta de Lauren
Adaptado de FruitsandVeggiesMatter.gov, Centers for Disease Control and Prevention, Produce for Better Health Foundation
Información Nutricional
| Tamaño de Porción | 1 receta |
| Calorías | 250 |
| Calorías provenientes de la Grasa | 15 |
| Grasa Total | 2 g |
| Grasa Saturada | 1 g |
| Colesterol | 5 mg |
| Sodio | 85 mg |
| Carbohidratos Totales | 55 g |
| Fibra Dietética | 4 g |
| Azúcares | 46 g |
| Proteínas | 6 g |
| Vitamina A | 2% DV |
| Vitamina C | 25% DV |
| Calcio | 15% DV |
| Hierro | 4% DV |
Los Valores Porcentuales Diarios (DV) se basan en una dieta de 2,000 calorías.
Porciones y Tiempos
| Porciones | 1 |
| Tiempo de Preparación | 10 minutos |
Tazas de Frutas y Verduras Por Persona: 2.0
Ingredientes y Preparación
| Ingredientes | Medidas |
|---|---|
| Fruta fresca o congelada sin azúcar | 1 taza |
| Yogur de vainilla bajo en grasa (4 onzas) | ½ taza |
| Concentrado de jugo de manzana | 1 cucharada |
| "Grape Nuts" | |
- Instrucciones
- Coloque la fruta, el yogur y el concentrado de jugo de manzana en la licuadora. Licúe hasta que quede bien mezclado. El licuado estará espeso.
- Vierta en un vaso.
- Adorne con Grape Nuts si lo desea.
Intercambio Diabético
Fruta: 2; Verduras: 0; Carne: 0; Leche: 0; Grasa: 0; Carbohidratos: 2; Otros: 0
Los intercambios diabéticos se calculan basados en the American Diabetes Association Exchange System. Los intercambios se redondean para que equivalgan a números enteros. Por lo tanto, no se incluyen los intercambios parciales.