Licuado con Muchos Cítricos
Adaptado de FruitsandVeggiesMatter.gov, Centers for Disease Control and Prevention, Produce for Better Health Foundation
Información Nutricional
| Tamaño de Porción | ½ receta |
| Calorías | 220 |
| Calorías por Grasa | 5 |
| Grasa Total | 1 g |
| Grasa Saturada | 0 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodio | 50 mg |
| Carbohidratos Totales | 50 g |
| Fibra Dietética | 4 g |
| Azúcares | 45 g |
| Proteínas | 5 g |
| Vitamina A | 8% DV |
| Vitamina C | 230% DV |
| Calcio | 15% DV |
| Hierro | 4% DV |
Los Valores Porcentuales Diarios (DV) se basan en una dieta de 2,000 calorías.
Porciones y Tiempos
| Porciones | 2 |
| Tiempo de Preparación | 15 minutos |
Tazas de Frutas y Verduras Por Persona: 1.0
Ingredientes y Preparación
| Ingredientes | Medidas |
|---|---|
| Jugo de toronja fresca exprimida | 3 tazas |
| Jugo de pomelo fresco | 1 taza |
| Jugo de tangelo fresco | 1 taza |
| Plátano | 1 |
| Yogur de vainilla bajo en grasa | 2 tazas |
| Hielo | 2 tazas |
- Instrucciones
- Coloque todos los ingredientes en la licuadora y licúe hasta que no queden grumos. Sirva de inmediato
Intercambio Diabético
Fruta: 3; Verduras: 0; Carne: 0; Leche: 0; Grasa: 0; Carbohidratos: 1; Otros: 0
Los intercambios diabéticos se calculan basados en the American Diabetes Association Exchange System. Los intercambios se redondean para que equivalgan a números enteros. Por lo tanto, no se incluyen los intercambios parciales.