Batido de Bayas y Kiwi
Adaptado de FruitsandVeggiesMatter.gov, Centers for Disease Control and Prevention, Produce for Better Health Foundation
Información Nutricional
| Tamaño por Porción | ½ receta |
| Calorías | 240 |
| Calorías Provenientes de la Grasa | 10 |
| Grasa Total | 1 g |
| Grasa Saturada | 0 g |
| Colesterol | 5 mg |
| Sodio | 95 mg |
| Carbohidratos Totales | 56 g |
| Fibra Dietética | 7 g |
| Azúcares | 42 g |
| Proteínas | 7 g |
| Vitamina A | 15% VD |
| Vitamina C | 300% VD |
| Calcio | 20% VD |
| Hierro | 4% VD |
Los porcentajes de Valores Diarios (VD) están basados en una dieta de 2,000 calorías.
Porciones y Tiempos
| Porciones | 2 |
| Tiempo de Preparación | 10 minutos |
Tazas de Frutas y Verduras por Persona: 1.0
Ingredientes y Preparación
| Ingredientes | Medidas |
|---|---|
| Kiwis rebanados | 2 |
| Fresas | 1 taza |
| Moras azules | 1 taza |
| Jugo de kiwi y fresa | 1 taza |
| Yogurt natural sin grasa | 1 taza |
| Hielo | 2 tazas |
- Instrucciones
- Coloque todos los ingredientes en una licuadora y licúe hasta que quede bien mezclado. Sirva inmediatamente.
Intercambio Diabético
Frutas: 3; Verduras: 0; Carne: 0; Leche: 1; Grasa: 0; Carbohidratos: 0; Otros: 0
Los intercambios diabéticos están calculados con base en the American Diabetes Association Exchange System. Los intercambios están redondeados para que equivalgan a números enteros. Por lo tanto, no están incluidos los intercambios parciales.