Licuado de Plátano con Nuez
Adaptado de FruitsandVeggiesMatter.gov, Centers for Disease Control and Prevention, Produce for Better Health Foundation
Información Nutricional
| Tamaño de Porción | ¼ de receta |
| Calorías | 170 |
| Calorías provenientes de la Grasa | 40 |
| Grasa Total | 5 g |
| Grasa Saturada | 1 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodio | 45 mg |
| Carbohidratos Totales | 32 g |
| Fibra Dietética | 2 g |
| Azúcares | 24 g |
| Proteínas | 4 g |
| Vitamina A | 2% DV |
| Vitamina C | 35% DV |
| Calcio | 4% DV |
| Hierro | 4% DV |
Los Valores Porcentuales Diarios (DV) se basan en una dieta de 2,000 calorías.
Porciones y Tiempos
| Porciones | 4 |
| Tiempo de Preparación | 5 minutos |
Tazas de Frutas y Verduras Por Persona: 1.0
Ingredientes y Preparación
| Ingredientes | Medidas |
|---|---|
| Plátanos maduros | 2 |
| Jugo de piña | 2 tazas |
| Mantequilla de maní cremosa | 2 cucharadas |
| Yogur natural | 2 cucharadas |
| Extracto de vainilla | 1 ½ cucharadita |
| Cubos de hielo | 6 |
| Nuez moscada | |
- Instrucciones
- Mezcle todos los ingredientes en la licuadora excepto la nuez moscada.
- Cubra y licúe a velocidad alta hasta que no queden grumos y esté bien mezclado.
- Espolvoree la nuez moscada.
Intercambio Diabético
Fruta: 2; Verduras: 0; Carne: 0; Leche: 0; Grasa: 1; Carbohidratos: 0; Otros: 0
Los intercambios diabéticos se calculan basados en the American Diabetes Association Exchange System. Los intercambios se redondean para que equivalgan a números enteros. Por lo tanto, no se incluyen los intercambios parciales.
Fuente
Del Monte Fresh Produce Company