Batido
Adaptado de FruitsandVeggiesMatter.gov, Centers for Disease Control and Prevention, Produce for Better Health Foundation
Información Nutricional
| Tamaño de Porción | ¼ de receta |
| Calorías | 140 |
| Calorías provenientes de la Grasa | 5 |
| Grasa Total | 0 g |
| Grasa Saturada | 0 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodio | 55 mg |
| Carbohidratos Totales | 33 g |
| Fibra Dietética | 3 g |
| Azúcares | 27 g |
| Proteínas | 4 g |
| Vitamina A | 45% DV |
| Vitamina C | 70% DV |
| Calcio | 10% DV |
| Hierro | 2% DV |
Los Valores Porcentuales Diarios (DV) se basan en una dieta de 2,000 calorías.
Porciones y Tiempos
| Porciones | 4 |
| Tiempo de Preparación | 20 minutos |
Tazas de Frutas y Verduras Por Persona: 1.5
Ingredientes y Preparación
| Ingredientes | Medidas |
|---|---|
| Papaya mediana, pelada, sin semillas y picada en trozos grandes | 1 |
| Mango, pelado, sin semilla y picado en trozos grandes | 1 |
| Plátano maduro, pelado y picado en trozos grandes | 1 |
| Leche sin grasa | 1 ½ taza |
| Azúcar | 2 cucharadas |
| Hielo molido | 1 taza |
- Instrucciones
- Combine las frutas en la licuadora y licúe para deshacer todo.
- Agregue la leche, el azúcar y el hielo; licúe hasta que quede espeso y espumoso.
Intercambio Diabético
Fruta: 1; Verduras: 0; Carne: 0; Leche: 0; Grasa: 0; Carbohidratos: 0; Otros: 0
Los intercambios diabéticos están calculados con base en the American Diabetes Association Exchange System. Los intercambios están redondeados para que equivalgan a números enteros. Por lo tanto, no están incluidos los intercambios parciales.
Fuente
Aaron Sanchez for Melissa's Variety Produce