Licuado Congelado Paraíso
Adaptado de FruitsandVeggiesMatter.gov, Centers for Disease Control and Prevention, Produce for Better Health Foundation
Información Nutricional
| Tamaño de Porción | ¼ de receta |
| Calorías | 180 |
| Calorías provenientes de la Grasa | 5 |
| Grasa Total | 1 g |
| Grasa Saturada | 0 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodio | 5 mg |
| Carbohidratos Totales | 45 g |
| Fibra Dietética | 4 g |
| Azúcares | 35 g |
| Proteínas | 2 g |
| Vitamina A | 10% DV |
| Vitamina C | 120% DV |
| Calcio | 4% DV |
| Hierro | 4% DV |
Porciones y Tiempos
| Porciones | 4 |
| Tiempo de Preparación | 10 minutos |
Tazas de Frutas y Verduras Por Persona: 1.5
Ingredientes y Preparación
| Ingredientes | Medidas |
|---|---|
| Plátanos maduros, grandes | 2 |
| Fresas | 2 tazas |
| Mango maduro, cortado en cubitos | 1 |
| Jugo de arándano agrio | 2 tazas |
| Cubos de hielo | 12 |
- Instrucciones
- Mezcle todos los ingredientes en la licuadora o en el recipiente del procesador de comida. Cubra; licúe hasta que quede espeso y sin grumos.
Intercambio Diabético
Fruta: 3; Verduras: 0; Carne: 0; Leche: 0; Grasa: 0; Carbohidratos: 0; Otros: 0
Los intercambios diabéticos están calculados con base en the American Diabetes Association Exchange System. Los intercambios están redondeados para que equivalgan a números enteros. Por lo tanto, no están incluidos los intercambios parciales.
Fuente
Produce for Better Health