Pescado Horneado Picante
Adaptado de the National Heart, Lung, and Blood Institute, National Institutes of Health, US Department of Health and Human Services
Información Nutricional
| Tamaño de Porción | 1 pieza (3 onzas) |
| Calorías | 133 |
| Grasa Saturada | 0 g |
| Colesterol | 77 mg |
| Sodio | 119 mg |
Porciones y Tiempos
| Porciones | 4 |
Ingredientes y Preparación
| Ingredientes | Medidas |
|---|---|
| Filete de bacalao (u otro pescado) | 1 libra |
| Aceite de oliva | 1 cucharada |
| Condimento picante, sin sal | 1 cucharadita |
- Instrucciones
- Precaliente el horno a 350 ºF. Rocíe una charola para guisado con aceite en aerosol para cocinar.
- Lave y seque el pescado. Colóquelo en la charola. Mezcle el aceite así como el condimento y viértalos sobre el pescado.
- Hornee el pescado sin taparlo durante 15 minutos o hasta que el pescado se desmenuce con un tenedor. Córtelo en 4 piezas. Sírvalo con arroz.