Todos hemos escuchado sobre la necesidad de unas vacaciones de las vacaciones, pues las molestias y los dolores que encontramos mientras viajamos generalmente no están en el itinerario. Pero no tiene que ser de esta manera. Incluso si llegar a su destino vacacional es lo menos placentero, existen formas de disminuir el dolor y la tensión corporal. Le mostraremos de qué manera.

Es casi inevitable sufrir como mínimo dolores y molestias leves mientras viaja. La falta de actividad y el hecho de mantener el cuerpo en la misma posición durante un período prolongado de tiempo puede tener consecuencias en las piernas, la espalda, el cuello y otras partes del cuerpo. A menudo los viajeros tienen poco control sobre sus condiciones de viaje: deben soportar largas esperas, horas interminables en una sola posición, sentados o parados, bolsos pesados que acarrear en extraños ángulos y lugares estrechos que no permiten mucho movimiento o estiramiento. A continuación, mencionamos algunos de los dolores musculares más comunes durante los viajes, al igual que consejos para prevenir y tratar estas molestias y dolores.

Tipos de dolor

• Molestias: un dolor sordo persistente que usualmente se siente cuando el cuerpo está en reposo.
  • Las molestias por lo general mejoran después de que comienza a moverse y a calentar los músculos.
• Hormigueo/Adormecimiento: una sensación de entumecimiento o una pérdida de la sensación cuando se pellizca un nervio.
  • Una vez que encuentra y alivia la fuente del pellizco, la sensación debería ceder.
• Frío: cuando los músculos se contraen y afectan la circulación.
  • Puede aliviar los músculos fríos si los mueve y aumenta el flujo sanguíneo en las zonas frías.
• Calambres : contracción repentina del músculo.
  • Relajar el músculo al estirarlo debería reducir o eliminar los calambres.
• Nudos: cuando las fibras de los músculos no se relajan.
  • Masajear los nudos y estirar los músculos puede ayudar a relajar las fibras.
• Espasmos: calambres graves que se presentan y desaparecen en “oleadas”.
  • Al igual que con los calambres, relajar el músculo al estirarlo debería reducir o eliminar los espasmos.

Consejos de prevención

Consejos de tratamiento

• Descanse los músculos adoloridos.
• Para aumentar el flujo sanguíneo, haga ejercicio de ligero a moderado.
• Pruebe la terapia de calor. Las duchas calientes, las almohadillas térmicas y las compresas calientes pueden ayudar a relajar los músculos.
• Si el médico lo recomienda, tome analgésicos de venta libre para aliviar el dolor y la rigidez.
• Hágase un minimasaje.

Cuándo debe buscar tratamiento médico

Si bien muchas molestias y dolores de viaje desaparecen por sí solos, reciba tratamiento médico si tiene:

• Molestias graves que no desaparecen después de tomar medidas de atención personal, como aplicar una almohadilla térmica o tomar analgésicos de venta libre.
• Otros síntomas junto con el dolor muscular: como fiebre, dolor de cabeza, pérdida de peso, dolor de garganta, exantema, enrojecimiento, inflamación, dolor abdominal o pérdida de fuerza muscular.
• Dolor que se desplaza por las extremidades.
• Sensación de adormecimiento u hormigueo.
• Señales de un posible coágulo sanguíneo en la pierna, como inflamación de la parte inferior de la pierna, dolor a lo largo del muslo, calor.