Indicaciones Generales

• Deje de fumar.
• Reduzca su riesgo de infección.
• Siga una dieta nutritiva.
• Participe en un nivel razonable de ejercicio.
• Descanse cuando esté cansado.
• Busque apoyo.

Deje de Fumar

Fumar es un factor de riesgo conocido para muchos tipos de cáncer. Aunque tal vez ya le han diagnosticado cáncer, no es demasiado tarde para dejar de fumar. Cuando usted deja de fumar, reduce su riesgo de sus muchas complicaciones médicas asociadas, lo cual podría mejorar sus probabilidades de resistir los esfuerzos físicos del cáncer y su tratamiento. Además, debido a que el sistema inmune de los fumadores generalmente es menos efectivo que los no fumadores, al dejar de fumar podría estar agregando a su sistema inmune la capacidad de unirse en la batalla contra el cáncer.

Pregunte a su médico acerca de programas para ayudar a dejar de fumar, como apoyo grupal, hipnosis, y sistemas alternativos de suministro de nicotina.

Para obtener más información acerca de cómo dejar de fumar, pulse aquí.

Reduzca Su Riesgo de Infección

Para reducir su riesgo de infección, evite la exposición a bacterias y virus:

• Trate de evitar las multitudes, especialmente durante la temporada de resfriado y gripe.
• Pregunte a su médico acerca de la vacunación contra la gripe y neumonía.
• Lave sus manos minuciosa y frecuentemente. Lavarse las manos es el método más efectivo para reducir la probabilidad de contraer resfriados y gripe. Usted podría llevar consigo un limpiador antibacterial para las manos para las ocasiones cuando no sea conveniente lavarse.

Para obtener más información acerca de cómo lavarse las manos adecuadamente, pulse aquí.

Siga una Dieta Nutritiva

Consumir una dieta saludable le podría ayudar a evitar otras condiciones médicas relacionadas con la mala nutrición. Debido a que el cáncer por sí mismo y algunos tratamientos para el cáncer podrían tener un efecto pesado sobre su apetito, es importante que usted produzca la mayor parte de las calorías que consuma. Considere fuertemente consultar a un dietista registrado (RD) para ayudarle a aprender más acerca de los mejores tipos de alimentos para que los coma y de qué manera consumir otros alimentos menos saludables con moderación. (Su médico lo puede canalizar con un RD.) Evite hacer cambios drásticos en su dieta con base en la dieta más reciente de moda.

Para obtener más información acerca de cómo consumir una dieta saludable, pulse aquí.

Participe en un Nivel Razonable de Ejercicio

Si usted no ha estado haciendo ejercicio regularmente, consulte a su médico para determinar un programa seguro de ejercicio bajo sus circunstancias actuales. El ejercicio tiene muchos beneficios que le podrían ayudar a resistir los esfuerzos físicos y emocionales del cáncer y su tratamiento:

• Fomenta el buen estado físico en general
• Aumenta su nivel de energía
• Mejora el funcionamiento de su sistema inmune
• Refuerza su estado de ánimo y mejora su perspectiva emocional

Usted podría considerar consultar a un entrenador personal para ayudarle a fijar objetivos de ejercicio y para seguir con seguridad el inicio de un programa de ejercicio. Mientras se incorpora al ejercicio, asegúrese de equilibrar el descanso y las actividades para prevenir cansarse demasiado.

Para obtener más información acerca de cómo empezar un programa seguro de ejercicio, pulse aquí.

Descanse Cuando Esté Cansado

Los tratamientos para el cáncer se pueden agregar a la fatiga que ya siente por combatir el cáncer. De hecho, la fatiga es el síntoma del cáncer y de tratamientos para el cáncer experimentado con más frecuencia. La fatiga que usted siente puede variar desde "sólo sentirse cansado" hasta el agotamiento completo y total. Cualquiera que sea el rango en el que se encuentre, puede encontrar que su fatiga es bastante incapacitante y está afectando su calidad de vida.

Es importante permitir que su cuerpo tenga tiempo para descansar. Esto ayudará a que su cuerpo tenga la fuerza para sanar por sí mismo. Estudios han mostrado una relación entre la fatiga y una morbilidad incrementada de cáncer y tratamientos para el cáncer como un resultado del efecto adverso de la fatiga sobre el apetito, calidad reducida de vida, y pérdida de la esperanza.

Para ayudar a evitar cansarse demasiado, trate de no hacer demasiado. Dé prioridad a las cosas que necesita hacer, y enfóquese en las más importantes. Además, permita que otras personas le ayuden con las tareas diarias, compras, y preparación de alimentos. Planee momentos a lo largo del día en los que pueda descansar.

Para obtener información acerca de cómo tener una buena noche de sueño, pulse aquí.

Busque Apoyo

El diagnóstico de cáncer es un evento que define la vida que es difícil de manejar para cualquier persona. Enfrentarse con la incertidumbre de una enfermedad grave, sentirse ansioso sobre la manera en la que se sentirá durante el tratamiento, y preocuparse sobre el impacto tanto del diagnóstico como del tratamiento pueden tener una tarifa devastadora que nadie podría soportar por sí solo. Dese el permiso de solicitar cualquier recurso útil, incluyendo los siguientes:

• Familia
• Amigos
• Comunidad religiosa
• Grupos empáticos de apoyo para personas con su tipo de cáncer
• Apoyo profesional (trabajadores sociales, psicólogos, y/o psiquiatras que estén capacitados para ayudar a apoyar a pacientes con cáncer y sus familias)

Las personas que se permiten buscar ayuda mientras se están recuperando de cáncer, con frecuencia pueden mantener un mejor equilibrio emocional, lo cual les ayudará a enfrentar los retos del cáncer y su tratamiento.

Para obtener más información acerca de cómo incrementar su apoyo social, pulse aquí.

Cuándo Contactar a Su Médico

Es importante que no haga importantes cambios en el estilo de vida sin consultarlo con su médico y verifique que esté procediendo con seguridad. Usted ya está siendo física y emocionalmente desafiado por la presencia de cáncer y los rigores del tratamiento. Usted y su médico necesitan trabajar juntos para tomar buenas elecciones en el estilo de vida e implementarlas de la manera más saludable posible. Su médico le puede proporcionar canalizaciones con un RD, entrenador personal, terapeuta, y grupo de apoyo.