Reduciendo Su Riesgo de Abuso de Alcohol y Alcoholismo
El alcoholismo tiende a encontrarse en familias, y factores genéticos explican parcialmente este patrón. Es imposible reducir el riesgo genético. Sin embargo, el riesgo no es necesariamente el destino. Algunos factores, como fuertes apoyos sociales, pueden ayudar a proteger a personas incluso en alto riesgo de volverse dependientes al alcohol. Otras sugerencias incluyen:
- Socialice sin alcohol.
- Evite ir a bares.
- No tenga alcohol en su casa.
- Evite situaciones y personas que fomenten el beber.
- Haga nuevos amigos que no beban.
- Haga cosas divertidas que no involucren al alcohol.
- Evite acudir a una bebida cuando esté estresado o molesto.
- Beba lentamente.
- Reemplace una bebida con algo más que usted disfrute realmente
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Limite su consumo de alcohol a un nivel moderado.
- Moderado equivale a dos o menos bebidas al día para los hombres y una o menos bebidas al día para mujeres y adultos mayores.
- Una botella de cerveza de 12 onzas, una copa de vino de cinco onzas, o 1.5 onzas de licor se consideran una bebida.
REFERENCES:
Alcohol use disorder. EBSCO DynaMed website. Available at: http://www.ebscohost.com/dynamed. Updated February 25, 2015. Accessed April 10, 2015.
Patient education materials: Strategies for cutting down. National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism website. Available at: http://pubs.niaaa.nih.gov/publications/Practitioner/CliniciansGuide2005/clinicians_guide_cutdown.htm. Accessed April 10, 2015.
Patient education materials: What’s a standard drink? National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism website. Available at: http://pubs.niaaa.nih.gov/publications/Practitioner/CliniciansGuide2005/clinicians_guide13_p_mats.htm. Accessed April 10, 2015.
Ultima revisión March 2020 por EBSCO Medical Review Board Adrian Preda, MD Last Updated: 02/19/2021