Cambios en el Estilo de Vida para Controlar el Abuso de Alcohol y Alcoholismo
Para controlar su enfermedad usted tendrá que hacer algunos cambios permanentes en su estilo de vida. Las siguientes estrategias le pueden ayudar a permanecer alejado del alcohol y reducir su riesgo de recaída:
- Socialice sin alcohol.
- Evite ir a bares.
- No tenga alcohol en su casa.
- Evite situaciones y personas que fomenten el beber.
- Haga nuevos amigos que no beban.
- Haga cosas divertidas que no involucren el alcohol.
- Evite acudir a una bebida cuando esté estresado o molesto.
- Continúe asistiendo a terapia grupal, como Alcohólicos Anónimos.
- Identifique sus posibles desencadenantes de recaídas, y desarrolle estrategias para enfrentar situaciones difíciles.
- Si usted tiene una recaída, no se desanime; consiga ayuda.
- Aprenda a controlar el estrés con técnicas de relajación como respiración profunda, meditación, yoga, ejercicio regular, descanso, y relajación.
- Consuma una dieta saludable.
REFERENCIAS:
National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism website.. Disponible en:http://www.niaaa.nih.gov/.
Marlatt GA, Donovan DM, eds.Relapse Prevention.2nd ed. New York: The Guilford Press; 2005.
Ultima revisión March 2020 por EBSCO Medical Review Board Adrian Preda, MD Last Updated: 02/19/2021