¿Ha estado dando vueltas en la cama preguntándose si se le irá el sueño? No está solo: durante el transcurso de un año, hasta un quinto de los adultos tienen insomnio, que es más común en las personas mayores. Sepa por qué es tan importante y qué puede hacer para mejorar.
Durante el sueño, el cuerpo se repara y revitaliza los órganos y los músculos. Además, el sueño es importante para el funcionamiento adecuado del sistema inmunitario y el sistema nervioso. La falta de sueño puede producir:
Los cambios en la rutina diaria pueden ayudarlo a dormir mejor por la noche. Estos incluyen lo siguiente:
Una vez que esté en su hogar para dormir, estos pasos pueden ayudarlo a inducir a su cuerpo al sueño:
Si el médico le aconsejó que tome medicamentos para dormir, tómelos de acuerdo con sus indicaciones. Los medicamentos para dormir solo deben ser usados temporariamente y como último recurso. La mayoría se toman dentro de la hora anterior a irse a dormir y solo deben usarse cuando usted planea dormir una noche completa.
Para aquellos que desean un mejor sueño sin el uso de medicamentos, se ha demostrado que la terapia con luz y la terapia conductual cognitiva ofrecen algunos beneficios.
En algunos casos, el insomnio puede ser la causa de otros problemas de salud o ser causado por estos. Hable con el médico para obtener el tratamiento adecuado de modo que pueda dormir mejor por la noche.
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