Licuado de Fruta de Lauren

Adaptado de FruitsandVeggiesMatter.gov, Centers for Disease Control and Prevention, Produce for Better Health Foundation

Información Nutricional

Tamaño de Porción1 receta
Calorías 250
Calorías provenientes de la Grasa15
Grasa Total 2 g
Grasa Saturada1 g
Colesterol 5 mg
Sodio 85 mg
Carbohidratos Totales 55 g
Fibra Dietética4 g
Azúcares46 g
Proteínas 6 g
Vitamina A2% DV
Vitamina C25% DV
Calcio15% DV
Hierro4% DV

Los Valores Porcentuales Diarios (DV) se basan en una dieta de 2,000 calorías.

Porciones y Tiempos

Porciones1
Tiempo de Preparación10 minutos

Tazas de Frutas y Verduras Por Persona: 2.0

Ingredientes y Preparación    TOP

IngredientesMedidas
Fruta fresca o congelada sin azúcar1 taza
Yogur de vainilla bajo en grasa (4 onzas)½ taza
Concentrado de jugo de manzana1 cucharada
"Grape Nuts"
  1. Instrucciones
  2. Coloque la fruta, el yogur y el concentrado de jugo de manzana en la licuadora. Licúe hasta que quede bien mezclado. El licuado estará espeso.
  3. Vierta en un vaso.
  4. Adorne con Grape Nuts si lo desea.
Intercambio Diabético
Fruta: 2; Verduras: 0; Carne: 0; Leche: 0; Grasa: 0; Carbohidratos: 2; Otros: 0
Los intercambios diabéticos se calculan basados en the American Diabetes Association Exchange System. Los intercambios se redondean para que equivalgan a números enteros. Por lo tanto, no se incluyen los intercambios parciales.