Adaptado de CooksAid.com
Tamaño de Porción | ½ receta |
Calorías | 238 |
Grasa Total | 7 g |
Grasa Saturada | 3.5 g |
Sodio | 491 mg |
Carbohidratos Totales | 6 g |
Fibra Dietética | 1 g |
Proteínas | 36 g |
Ingredientes | Medidas |
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Queso feta desmoronado | ¼ de taza |
Yogur griego (también se puede usar yogur natural) | 3 cucharadas |
Cebolla roja, finamente picada | ¼ |
Alcaparras drenadas | 1 cucharada |
Tomate sin semilla y picado | 1 |
Filetes de lenguado | 12 onzas |
Aerosol para cocinar | |
Jugo de ½ limón |
Intercambios
5 carnes muy magras; 1 sustituto de carne mediano en grasa; 0.5 verdura