Adaptado de CooksAid.com
Tamaño por Porción | ½ receta |
Calorías | 310 |
Grasa Total | 8 g |
Grasa Saturada | 1.5 g |
Sodio | 919 mg |
Carbohidratos Totales | 24 g |
Fibra Dietética | 4.5 g |
Proteínas | 36 g |
Ingredientes | Medidas |
---|---|
Aceite de oliva | 2 cucharaditas |
Mitades de pechugas de pollo sin hueso y sin piel, cortadas en trozos de ½ pulgada | 2 |
Zucchini, cortado a la mitad a lo largo y rebanado | 1 |
Chalota cortada | 1 |
Orégano seco | ½ cucharadita |
Caldo de pollo reducido en sodio | 1 lata (de 14 onzas) |
Tomates ciruela cortados | 2 |
Pasta orzo | ¼ de taza |
Sal | ¼ de cucharadita |
Pimienta recién molida al gusto |
Intercambios
5 carnes muy magras; 2 verduras; 1 grasa; almidón
Sugerencias para Acompañar: Galletas Saladas Integrales