Adaptado de CooksAid.com
Tamaño de Porción | 1 |
Calorías | 232 |
Grasa Total | 8.5 g |
Grasa Saturada | 1 g |
Sodio | 428.5 mg |
Carbohidratos Totales | 9 g |
Fibra Dietética | 1.5 g |
Proteínas | 30.5 g |
Ingredientes | Medidas |
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Jugo de limón | 2 cucharadas |
Aceite de oliva | 2 cucharadas |
Cebolletas frescas, picadas | 1 + 1 cucharada |
Cáscara de limón | 1 cucharadita |
Sal | ¼ de cucharadita |
Pimienta recién molida | 1/8 de cucharadita |
Vieiras de mar | ¾ de libra |
Tomates cherry | 12 |
Palillo para brochetas de metal (o palillos para brochetas de madera remojados en agua durante al menos 20 minutos) | 4 |
Intercambios
4 carnes muy magras; 1.5 grasa; 2 verduras
Sugerencias para Acompañar: Couscous
Prepare de acuerdo a las instrucciones del paquete. Adorne con cebolletas picadas.
Otras Sugerencias: Espárragos a la Parrilla
Cubra ligeramente ½ racimo de espárragos con 2 cucharaditas de aceite de oliva y sazone con 1/8 de cucharadita de sal y pimienta al gusto. Coloque en la rejilla de la parrilla o en el interior del sartén para asar con atomizador para cocinar antiadherente y cocine durante 3-4 minutos, girando al menos una vez, hasta que las marcas de la parrilla aparezcan.