Adaptado de CooksAid.com
Tamaño de Porción | ½ receta |
Calorías | 205 |
Grasa Total | 8 g |
Grasa Saturada | 3 g |
Sodio | 362 mg |
Carbohidratos Totales | 3 g |
Fibra Dietética | 0 g |
Proteínas | 30 g |
Ingredientes | Medidas |
---|---|
Lomo de cerdo | 10 onzas |
Sal | ¼ de cucharadita |
Pimienta recién molida al gusto | |
Aerosol para cocinar | |
Ajo picado | 4 dientes |
Romero fresco | 1 ramito |
Intercambios
5 carnes magras
Otras Sugerencias: Ensalada de Espárragos
Recorte 10-12 tallos de espárragos, rocíe 2 cucharaditas de aceite de oliva y espolvoree 1/8 de cucharadita de sal. Sofría a fuego medio-alto en una sartén mediana antiadherente cubierta con aerosol para cocinar durante 4-6 minutos o hasta que los espárragos alcancen el nivel deseado de cocción. Mezcle con 1 tomate pequeño sin semilla y picado y con ¼ de taza de cebolla roja picada. Rocíe la mezcla combinada de 2 cucharadas de aceite de oliva, 1 cucharada de jugo de limón, ½ cucharadita de romero picado y 1/8 de cucharadita de ajo picado. Información Nutricional (para ½ receta): 199 calorías; 8 g de carbohidratos; 3 g de proteínas; 18 g de grasa; 3 g de fibra; 171 mg de sodio. Intercambios: 2 verduras, 4 grasas. Pilaf. Prepare el arroz pilaf como se indica en el paquete.